Как легко проснуться утром
2013-06-17 11:30:22
Не забывайте, что пробуждение - это постепенный процесс. Он должен быть растянут на несколько минут (но не более 10, иначе есть возможность снова заснуть). Поэтому не стоит резко вскакивать с кровати, услышав звон будильника, тем более, это вредно для здоровья.
- Используйте радио в качестве будильника. Поставьте таймер на 10-15 минут раньше предполагаемого пробуждения. Утренние передачи радуют бодрящей музыкой, в них часто сообщают время. Все это способствует плавному просыпанию. А чтобы его выключить - нужно проснуться и встать.
- Телевизор в качестве будильника. Динамичная утренняя передача или веселый сериал (например, те же «Друзья») способны не только разбудить, но и подарить хорошее настроение на весь день.
- Поставьте несколько будильников, которые будут звонить с интервалом в 5-10 минут.
Засыпаете после одного - через пару минут звонит следующий. Очень помогает не проспать, да и вероятность глубокого сна в течение 5 минут минимальна.
Не стоит ставить резкий звонок на будильник - он будет служить лишним раздражителем и только омрачать пробуждение. Подойдет мягкая, спокойная, но
настойчивая мелодия.
- Если на утро запланирована важная встреча, на которую никак нельзя опоздать, попросите кого-нибудь из друзей разбудить Вас по телефону. Не забывайте и о «контрольном» звонке через пару минут - это гарантия того, что Вы не продолжите смотреть сновидения сразу после первого звонка.
- Встав с постели, не поддавайтесь соблазну «полежать ещё минутку». Зачастую эта «минутка» растягивается на неопределенное время.
Проснувшись, можно проделать следующее:
- На пальцах и мочках ушей расположено большое количество нервных
окончаний. Организм просыпается при их стимуляции. Поэтому можно помассировать пальцы, кисти рук, мочки ушей.
И проверенные способы:
- Прохладный, тонизирующий душ.
- Чашка ароматного чая. Утренний кофе снимает сонливость на короткое время, а в течение рабочего дня Вы снова чувствуете себя сонным. Чай в этом плане действует эффективнее.
- После звонка будильника потратьте несколько минут Вашего утра на позитивные мысли. Подумайте о планах на сегодняшний день, о том, какие положительные эмоции он Вам принесет. Если начинать день с улыбки, каждое утро неизменно будет добрым.
Автор: Алена Мокрий
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...
Нет комментариев. Добавьте свой.