Комплекс упражнений утренней гимнастики при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Хондроз шейный или, как указано в медицинских справочниках, остеохондроз шейного отдела позвоночника - довольно распространённая болезнь. Чаще всего она встречается у людей, профессиональная деятельность которых подразумевает малоподвижный образ жизни: бухгалтеров, офисных служащих, программистов, редакционных корректоров и т.п.

Шейный хондроз вызван дистрофическими изменениями межпозвоночных шейных дисков . Эти изменения возникают от несимметричной работы мышечных групп, а также от неправильной их нагрузки. Неудобные позы за рабочим столом, наклон головы всегда в одну сторону, длительное сидение - вот далеко не полный перечень вероятных причин остеохондроза шеи.

Так как в шее расположены главные артерии и нервные пучки, связывающие головной мозг с телом, легко сделать вывод, что при хондрозе шейного отдела позвоночника они будут сжаты, и работа всего отдела будет нарушена. Непременно возникнут головные боли, сложности в движении, спазмы. Отразится болезнь и на питании мозга.

В целом, можно выделить следующие основные симптомы хондроза шейного:

- боль в шее, отдающаяся в руку;

- шейные мышцы напряжены, любая попытка их расслабить вызывает боль;

- движение головой вызывает хруст позвонков;

- в тяжёлых случаях наблюдается онемение языка, ограниченное движение конечностей.

Шейный остеохондроз лечится медикаментозно, массажем, физио-процедурами. Для того чтобы избавиться от болезни на первом этапе её возникновения, а также в качестве профилактических мер, рекомендуется в выполнять несложные упражнения утренней гимнастики .

Комплекс упражнений утренней гимнастики

1. Сесть на стул. Выпрямить спину, наклонить голову назад. Несколько раз, не напрягаясь, дотянуться правым ухом правого плеча, а левым ухом - левого плеча.

2. Сесть на стул, выпрямить спину, приподнять подбородок. Не торопясь, максимально повернуть голову вправо, затем - влево. Выполнить упражнение 3-5 раз.

3. Положить ладони на лоб и с усилием надавить головой на них. Во время упражнения шейные мышцы должны быть напряжены. Давление удерживать несколько секунд, затем расслабиться. Повторить упражнение не менее 3 раз.

4. Подобно упр.3 ладони положить на затылок и выполнить давление.

5. Сесть прямо на стул, голова закинута назад. Напрягая шейные мышцы, опустить голову на грудь, плотно прижав подбородок к туловищу. Упражнение выполнять 3-5 раз.

Утренняя гимнастика выполняется ежедневно, при необходимости включается в рабочие перерывы.