.jpg "Какие тренировки лучше - длительные или короткие?")
Какие тренировки лучше - длительные или короткие?
2012-10-29 08:07:13
В исследовании приняли участие практически здоровые мужчины в возрасте 25 - 31 год. Они проводили интенсивные тренировки в течение 30 секунд, за которыми следовали 4-х минутные интервалы нагрузки малой интенсивности. После дня тренировок шел день овощного отдыха. В итоге исследователи доказали, что достаточно всего нескольких минут таких тренировок в день для поддержания формы. Исследователи отмечают, что их выводы расходятся с официальными рекомендациями тренироваться в интенсивном режиме по 75 минут в неделю.
Мы считаем, что никаких противоречий нет. Кратковременная интенсивная нагрузка, чередующаяся с продолжительной нагрузкой низкой интенсивности, характеризуется достаточно широким спектром частот, что объясняет ее преимущество при тренировке регуляторных систем человека (систем, обеспечивающих адаптацию к изменяющимся условиям среды). Длительные нагрузки постоянной интенсивности предпочтительнее при тренировке резервных возможностей человека, которые определяются биохимическими процессами, значительно более медленными, чем электрохимические процессы в регуляторных системах.
Нові публікації
-
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ... -
Ротавірусна інфекція — гостре вірусне захворювання шлунково-кишкового тракту, яке часто призводить до тяжкої діареї, зневоднення та госпіталізації у немовл... -
Свята - це чудова нагода подарувати щось справді цінне, але саме в цей момент багато хто знову обирає стандартні варіанти: пінку для гоління, шкарпетки чи ... -
Створення затишку та комфорту в домі неможливе без правильно підібраного текстилю — саме він задає емоційний настрій простору та допомагає перетворити звич... -
Оренда квартири в Одесі біля моря: аналіз переваг та ризиків покупки житла на узбережжі допоможе прийняти раціональне рішення. ... -
Італійська косметика Lamic Cosmetici — це поєднання професійної науки, філософії природного балансу та справжньої європейської якості. Бренд, який уже бага... -
Організація весілля — це шлях, наповнений мріями, очікуваннями та хвилюванням. Саме тому так важливо знайти місце, де ці мрії оживають легко, природно і кр...