.jpg "Как выспаться ночью, не смотря на стресс")
Как выспаться ночью, не смотря на стресс
2012-10-18 00:33:08
Не работайте в постели и даже в спальне. Превращая подушки и одеяла в подобие рабочего стола, вы можете перестать воспринимать свою спальню как место отдыха. И лучше отложить ноутбук, телефон и прочие девайсы в сторону задолго до того, как отправитесь спать. Искусственный свет электронных устройств может нарушить восприятие мозгом дня и ночи.
Отправляйтесь спать в разумное время (и введите это в привычку!). Особенно, если ваша работа вызывает у вас ажиотаж, есть риск заработаться над последними штрихами к проекту на всю оставшуюся ночь. Однако такие ночные бдения лишь негативно скажутся на вашей работоспособности на следующий день. А регулярные «встречания рассветов» могут и вовсе лишить вас способности воспринимать новую информацию и довести до нервного срыва (а вот об этом уже стоит всерьез заволноваться). Войдите в нормальный режим сна, ведь утро вечера все равно мудренее.
Расслабьтесь. Очень важно успокоиться с момента, когда вы наконец-то выключите компьютер, и до момента, когда положите голову на подушку. Попробуйте принять теплый душ или выпить чашечку травяного чая. Если дневные заботы не дают вам спокойно отойти ко сну, запишите их в дневник и отпустите. Или настройтесь на волну умиротворения под звуки классической музыки или голос Энии.
Вздремните днем. Если тревоги и заботы не давали вам нормально выспаться ночью, попробуйте вздремнуть днем. Десять-двадцать минут будет вполне достаточно, чтобы почувствовать себя свежее и внимательней. Но не откладывайте этот «быстрый» отдых на вечер - вам еще спать всю ночь.
Нові публікації
-
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив... -
Згідно з опитуванням, кожні три користувачі з чотирьох, які не володіють англійською мовою, хотіли б здійснювати онлайн-покупки, користуючись інтерфейсом р... -
Дізнайтесь, чому флісові пледи — ідеальний вибір для затишку вдома: їхні переваги, як обрати якісний плед, догляд та варіанти використання. ... -
УЗД органів черевної порожнини: діагностика внутрішніх органів живота. Підготовка, проведення та розшифровка результатів ...
Нет комментариев. Добавьте свой.