.jpg "Как выспаться ночью, не смотря на стресс")
Как выспаться ночью, не смотря на стресс
2012-10-18 00:33:08
Не работайте в постели и даже в спальне. Превращая подушки и одеяла в подобие рабочего стола, вы можете перестать воспринимать свою спальню как место отдыха. И лучше отложить ноутбук, телефон и прочие девайсы в сторону задолго до того, как отправитесь спать. Искусственный свет электронных устройств может нарушить восприятие мозгом дня и ночи.
Отправляйтесь спать в разумное время (и введите это в привычку!). Особенно, если ваша работа вызывает у вас ажиотаж, есть риск заработаться над последними штрихами к проекту на всю оставшуюся ночь. Однако такие ночные бдения лишь негативно скажутся на вашей работоспособности на следующий день. А регулярные «встречания рассветов» могут и вовсе лишить вас способности воспринимать новую информацию и довести до нервного срыва (а вот об этом уже стоит всерьез заволноваться). Войдите в нормальный режим сна, ведь утро вечера все равно мудренее.
Расслабьтесь. Очень важно успокоиться с момента, когда вы наконец-то выключите компьютер, и до момента, когда положите голову на подушку. Попробуйте принять теплый душ или выпить чашечку травяного чая. Если дневные заботы не дают вам спокойно отойти ко сну, запишите их в дневник и отпустите. Или настройтесь на волну умиротворения под звуки классической музыки или голос Энии.
Вздремните днем. Если тревоги и заботы не давали вам нормально выспаться ночью, попробуйте вздремнуть днем. Десять-двадцать минут будет вполне достаточно, чтобы почувствовать себя свежее и внимательней. Но не откладывайте этот «быстрый» отдых на вечер - вам еще спать всю ночь.
Нові публікації
-
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв... -
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м... -
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ... -
Шкарпетки - це не просто ще один елемент одягу. Вони - важлива ланка між комфортом та стилем, а також маленький щоденний аксесуар, який має безліч значень.... -
Як правильно вживати іменник a chest в англійській мові, його основні значення та приклади з перекладом. ... -
Узимку поповнити ці запаси лише з їжі складно, тому мультивітаміни стають природною формою підтримки життєвих сил.... -
Лазерна епіляція - це сучасний, ефективний і безпечний спосіб назавжди позбутися небажаного волосся на тілі та обличчі. На відміну від традиційних методів ...