Как употребление воды влияет на здоровье человека
2014-10-01 10:28:34
Хотя для большинства людей безопасным является выпивание питьевой воды от шести до восьми стаканов в день, люди, которые соблюдают диету или спортсмены могут попытаться получить дополнительное преимущество, выпивая больше воды. Особенно спортсмены с высокими показателями, такие как марафонцы, могут выпивать чрезмерное количество воды. Это может привести к дисбалансу электролитов в организме.
Слишком много воды в организме, может привести к быстрому расходу электролитов, таких как соединения натрия.
Быстрое потребление слишком большого количества воды наполняет клетки изнутри, одновременно с этим истощая содержание натрия в них. Это истощение натрия называется гипонатриемией, что может привести к разрыву клеток, или от дополнительного давления на клетки извне, или и от давления внутри, заполненных жидкостью клеток. Поскольку клетки разрываются в различных частях тела, определенные симптомы появляются очень быстро. Тяжелая тошнота и рвота являются общими.
Головная боль может возникнуть из-за опухоли в мозгу. Человек может быть сбит с толку или дезориентирован.
Симптомы прогрессируют и могут включать судороги и кому. Отсутствии лечения может и приводит к смерти. Странный случай в Чико, штат Калифорния, который вызвал смерть Майкла Каррингтона в 2005 году, стал прямым результатом потребления слишком большого количества воды. Кроме того, Каррингтон был вынужден выполнять упражнения в очень холодном подвале. Его смерть была зафиксирована по причине сердечной недостаточности от водной интоксикации.
Бегунов также может хватить удар от быстрого потребления слишком большого количества воды.
Важно знать: Очистка воды активированным углем
Некоторые спортивные напитки заменяют электролиты, поскольку они наполняют жидкость. Однако не все напитки с пометкой «спортивные напитки» эквивалентны. Как правило, только врач сможет сказать, какие напитки лучше всего употреблять, когда Вы участвуете в соревнованиях. К тому же и бегунам теперь советуют пить, когда они испытывают жажду, вместо того, чтобы потреблять воду, прежде чем они захотят пить. Это позволяет снизить потребление жидкости до необходимого количества во многих случаях, хотя большинство напитков заменяющих электролиты по-прежнему являются лучшим выбором, нежели просто вода, которая может потребляться в избыточных количествах, чтобы удовлетворить жажду. В целом потребление слишком большого количества воды определяется как вода, потребляемая сверх нормы, той, что почки могут переработать в течении часа.
Очень здоровые почки смогут перерабатывать около 30 унций (около 0,9 литров) воды в час.
Человек с проблемами почек или только с одной почкой должен пить значительно меньше, в соответствии с инструкциями врача. У человека со здоровыми почками может появиться водная интоксикация от потребления примерно в 2-3 раза больше жидкости, чем могут переработать почки. Для человека, с проблемами почек или с одной почкой, чрезмерное потребление воды может определяться в объеме на унцию или две больше рекомендуемого количества.
Для людей со здоровыми почками совершенно безопасным является потребление двух стаканов воды в час, а для сидящего на диете, даже одна чашка в час будет соответствовать всем нормам получения большого количества воды. Тем не менее, пить слишком много воды в быстрой последовательности может оказаться фатальным и этого определенно следует избегать.
Нові публікації
-
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ... -
Жіноче здоров’я потребує уважного та системного підходу, адже багато процесів в організмі тісно пов’язані з роботою репродуктивної системи. Саме тому регул...











