Как правильно просыпаться, чтобы утро было добрым
2012-11-29 07:35:51
1. Услышав звук будильника, не торопитесь сразу вставать с кровати. Позвольте себе провести несколько минут в постели (но не более пяти), чтобы осознать реальность. Резкий переход из спящего состояния в бодрствующее воспринимается организмом, как стресс.
как проснуться утром
2. Не вставая с постели, желательно активизировать работу организма путем воздействия на биологически активные точки. Помассируйте ушные раковины и ладони.
3. После подъема в вертикальное положение пришло время пробудить головной мозг, для чего необходимо обильное количество кислорода. Поэтому, если есть возможность, лучше открыть окно или выйти на балкон и вдохнуть полной грудью. Глубокое дыхание рекомендуется сохранять в течение трех минут, тогда окружающий мир сразу станет восприниматься яснее.
4. Витамин С способен освежить мысли после сна. Но принимать натощак свежевыжатый сок цитрусовых совсем небезопасно. Если завтрак еще не состоялся, лучше ограничиться драже аскорбинки или стаканом настоя шиповника.
5. На зарядку становись! Активные разогревающие упражнения подарят заряд бодрости на весь день.
как проснуться утром
6. Для активизации работы пищеварительной системы полезно выпить на голодный желудок стакан теплой воды. Это позволит гораздо быстрее усвоиться съеденному завтраку.
7. И не пренебрегайте завтраком. Обычному бутерброду придется сказать нет. Хорошим вариантом будет вареное яйцо и фрукты с йогуртом.
как проснуться утром
8. Чай, как тонизирующее средство, отлично дополнит утреннюю трапезу, его лучше выпить через пять минут после приема пищи.
Такие приемы помогут сделать не только бодрым каждое утро, но и отлично справятся со следами недосыпания.
Нові публікації
-
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ... -
Жіноче здоров’я потребує уважного та системного підходу, адже багато процесів в організмі тісно пов’язані з роботою репродуктивної системи. Саме тому регул...