Как правильно просыпаться, чтобы утро было добрым
2012-11-29 07:35:51
1. Услышав звук будильника, не торопитесь сразу вставать с кровати. Позвольте себе провести несколько минут в постели (но не более пяти), чтобы осознать реальность. Резкий переход из спящего состояния в бодрствующее воспринимается организмом, как стресс.
как проснуться утром
2. Не вставая с постели, желательно активизировать работу организма путем воздействия на биологически активные точки. Помассируйте ушные раковины и ладони.
3. После подъема в вертикальное положение пришло время пробудить головной мозг, для чего необходимо обильное количество кислорода. Поэтому, если есть возможность, лучше открыть окно или выйти на балкон и вдохнуть полной грудью. Глубокое дыхание рекомендуется сохранять в течение трех минут, тогда окружающий мир сразу станет восприниматься яснее.
4. Витамин С способен освежить мысли после сна. Но принимать натощак свежевыжатый сок цитрусовых совсем небезопасно. Если завтрак еще не состоялся, лучше ограничиться драже аскорбинки или стаканом настоя шиповника.
5. На зарядку становись! Активные разогревающие упражнения подарят заряд бодрости на весь день.
как проснуться утром
6. Для активизации работы пищеварительной системы полезно выпить на голодный желудок стакан теплой воды. Это позволит гораздо быстрее усвоиться съеденному завтраку.
7. И не пренебрегайте завтраком. Обычному бутерброду придется сказать нет. Хорошим вариантом будет вареное яйцо и фрукты с йогуртом.
как проснуться утром
8. Чай, как тонизирующее средство, отлично дополнит утреннюю трапезу, его лучше выпить через пять минут после приема пищи.
Такие приемы помогут сделать не только бодрым каждое утро, но и отлично справятся со следами недосыпания.
Нові публікації
-
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага...