Как повлиять на свою продолжительность жизни

Ну, кто из ныне живущих, не желает жить долго и счастливо? Тем не менее, статистика не утешительна, и продолжительность жизни в нашей стране не столь велика, как хотелось бы. И причин этому много, но нельзя отрицать очевидного, ведь и мы сами укорачиваем отведенные нам Богом года на этой земле. Так как же переломить ситуацию?

Конечно же, необходимо сразу и навсегда отказаться от всех вредных привычек, а также, придерживаться некоторых рекомендаций, позволяющих улучшить качество своей жизни и, соответственно, и ее продолжительность, в среднем, на десяток лет.

Вспомните выражение, утверждающее то, что «человек - является тем, что он ест». А это означает, что нужно особе внимание уделить своему рациону, и если он не отличается своей рациональностью, нужно кардинально его изменить. В частности, в течение дня обязательно съедайте не менее пяти фруктов или овощей, тем самым, вы, в значительной степени, снизите риск развития сердечнососудистых и онкологических недугов. Также, в вашем меню должна присутствовать рыба и морепродукты, как минимум, дважды в неделю.

Обязательно ограничьте потребление сахара, это, в той или иной мере, убережет вас от сахарного диабета, который с каждым годом поражает все большее число людей. Старайтесь пить чай и кофе без добавления сахара, если же вы при этом не можете обходиться без сладкого, то замените сахар горьким шоколадом, а еще лучше, медом.

Мы уже говорили о вредных привычках, к их числу относится и пристрастие к табакокурению, и к алкоголю. От первого пагубного пристрастия многим сложно отказаться, их не пугают никакие запреты, ни высокая стоимость сигарет, ни прочие меры, которые принимаются на законодательном уровне. А ведь доказанным фактом является то, что курение отнимает у человека, в среднем, десять лет жизни. Помимо этого, происходит снижение чувствительности вкусовых рецепторов и обоняния, со всеми вытекающими последствиями.

Что же касается второго пагубного пристрастия (речь идет о спиртных напитках), то никто не говорит о том, что нельзя себе позволять ни малейшей дозы алкоголя. Безусловно, можно позволить себе немного расслабиться, главное - не злоупотреблять им. Более того, если вы будете выпивать по стакану хорошего красного вина ежедневно, то тем самым принесете пользу своему организму.

Помните и верности утверждения о том, что движение - это жизнь. Так что, независимо от вашего возраста, постоянно держите в тонусе свою мышечную систему. И для этого совершенно необязательно заниматься спортом профессионально, просто старайтесь чаще ходите пешком, по возможности, игнорируйте транспорт, лифт, да и находясь на рабочем месте, больше двигайтесь.

Держите под контролем свою весовую категорию, так как лишние килограммы тоже пагубно сказываются на продолжительности жизни. Как только вы отмечаете, что начинаете набирать вес, срочно сократите калорийность своего рациона. Это снизит риск развития инфаркта, который, в большей степени, поражает представителей сильной половины человечества.

А для профилактики инсультов, самое время заняться тренировкой памяти, в этом вам могут помочь интеллектуальные игры, шахматы, кроссворды. Помимо того, что вы поможете своей сосудистой системе, так еще и отлично проведете свободное время, так сказать, дойная польза.

По максимум старайтесь избегать стрессовых ситуаций, которые могут отнять у нас до двадцати лет полноценной жизни, и тут самое время позволить себе небольшое количество алкоголя, который, как известно, оказывает на организм расслабляющее воздействие. Но не стоит уповать только на спиртное, старайтесь не так близко принимать все происходящее к сердцу.

Стоит сказать и о том, что благоприятно сказывается на продолжительности жизни и банальное общение, так что избавляйтесь от замкнутости, ведь общительность еще и замедляет процессы старения в организме. Так что, смело расширяйте свой круг общения, больше разговаривайте с окружающими вас людьми, ведь, по большому счету, они - ваше спасение.

Конечно же, обязательны и посещения врачей, так что не забывайте проходить полное медицинское обследование с установленной нормами периодичностью.

Тот, кто серьезно воспримет данную информацию, без особых усилий, подарит себе дополнительные десять лет жизни. А разве это мало? А значит, за них можно и нужно побороться, тем более, от каждого из нас требуется не так много.