.JPG "Как помочь себе, если утром не хочется вставать")
Как помочь себе, если утром не хочется вставать
2012-07-20 09:00:00
1. Едва проснувшись, хорошенько потянитесь в кровати, прогибая и распрямляя позвоночник.
2. Когда встанете с кровати, примите горячий душ. Потом быстро переключите его на холодный - ненадолго, хотя бы на несколько секунд.
Направьте сильную струю на воротниковую зону - шею и плечи - и снова поменяйте горячую и холодную воду. Продолжайте процедуру несколько раз, в общей сложности 4-5 минут.
3. Сделайте несколько упражнений: максимальное сгибание - разгибание шеи, вращение головой, верхним и нижним отделом туловища. Движение должно начинаться в верхнем отделе туловища и «спускаться» вниз.
4. Хорошо помогает прием адаптогенных растений - настойки элеутерококка, левзеи, аралии маньчжурской. Только прежде всего, встав с кровати, измерьте себе давление - оно не должно быть повышенным.
Если у вас есть склонность к гипертонии, попробуйте утром принимать 5 г (пол чайной ложечки) перги. Ее нужно рассосать во рту натощак, за 20 минут до еды.
Перга регулирует давление: низкое - повышает, высокое - снижает, и повышает тонус организма без влияния на сосуды.
Нові публікації
-
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага...