Как избавиться от осенней усталости

На смену им приходит усталость, подавленность, вялость. Очень много людей впадает в похожее состояние. Оно называется зимняя спячка, когда на смену активности, приходит пассивность. Данную проблему связывают с таким гормоном, как - мелатонин.

По результатам исследований, американских профессоров Леви и Розенталь было обнаружено, что аномалии мелатонина, вызывает у определенного количества людей, осеннюю депрессию. Он выполняет функцию биологических часов. Выработается он ночью и регулирует чередование времени суток. Ученые предположили, что он управляет многочисленными сезонными ритмами организма. В итоге, было сделано научное открытие. Его суть заключается в том, что действие мелатонина можно нейтрализовать, воздействуя на организм светом. Таким способом, можно нормализовать различные функции. По мнению ученых, если подвергнуть организм освещению в 2500lux, то блокируется действие мелатонина. В ходе исследований, была проведена специальная процедура для тех, кто страдал осенней депрессией. По её результатам, уже через три-четыре дня, к людям возвращалась радость, энергия, позитивные мысли.

Таким образом, ученными была установлена новая болезнь - сезонная депрессия. А излечить ее можно, с помощью света. По данным европейской статистики, женщины чаще мужчин страдают сезонной депрессией. Проявляется она с обычной усталости. Для тех, кто особо чувствителен к недостатку света, характерна сонливость, мрачность, угнетенность, желание покушать сладкого.

Как же тогда избавиться от осенней усталости?
Постарайтесь больше использовать дневной свет, гуляйте на улице, не делайте исключений для пасмурной погоды. Чем больше вы будете себя подвергать воздействию световых лучей, тем лучше себя будете чувствовать. Искусственное освещение вам не поможет. Его интенсивность не принесет нужного эффекта. Также не принесет должного эффекта посещение соляриев. Вам необходим естественный, дневной свет. Для этой цели, можно оставить часть отпуска на осень-зиму и провести его в горах, в тропиках. Если нет возможности взять отпуск, то попробуйте удлинить свой световой день. Не засиживайтесь дома на выходных. При возможности, ходите на работу пешком. Не закрывайте окна шторами. Хорошо высыпайтесь. Ложитесь спать до двенадцати часов ночи. Питайтесь правильно. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей.

Найдите себе интересное занятие. Главное, чтобы не оставлять времени для скуки. Можно заняться изучением иностранного языка, творчеством, чтением интересной литературы. Попробуйте преобразить обстановку в квартире.

Внесите в свою жизнь положительные изменения. Можно даже влюбиться. Осенняя депрессия тогда вмиг пропадет. Вы окунетесь в новый роман. От выброшенных в кровь гормонов, вам не будет скучно. В случае удачного знакомства, вы избавитесь от страха одиночества, в долгие, зимние вечера. Если вы уже нашли свою половинку, то не забывайте о ней, делайте приятные подарки, обновляйте чувства, не давайте им угаснуть. Общайтесь с близкими людьми. Для поднятия настроения, займитесь спортом, послушайте любимую музыку.

При полном истощении организма, рекомендуется употреблять рыбий жир. Он восстанавливает физические и психические силы организма. Применять его следует по одной столовой ложке в день, на протяжении одного месяца. Для тех, кому не нравится вкус и запах рыбьего жира, можно использовать его в капсулах.

Хорошо помогает восстановить силы такое известное средство, как мумиё. Его пьют десять дней, растворяя одну капсулу в стакане воды.
При сильной умственной усталости, помогают горячие ножные ванны перед сном. Они способствуют оттоку крови от головы.

Не стоит забывать о целительном действии гормона радости. Он вырабатывается, когда вы улыбаетесь и смеетесь.
Поэтому, постарайтесь чаще улыбаться. Окружайте себя позитивными, приятными событиями. Улыбаясь, вы поднимаете настроение не только себе, но и окружающим.

При отсутствии необходимого эффекта, когда вам не помогают вышеперечисленные способы избавиться от усталости, обязательно обратитесь к врачу.