Гимнастика для расслабления мышц лица помогает побороть стресс

Есть два вида этого явления: острый стресс и хронический. Острый стресс - это какие-либо неожиданные изменения в нашей жизни: стихийное бедствие, смерть близких людей, военные действия или радостная новость, которые оказывают определенные эмоциональные воздействия на наш организм. Хронический стресс - это такая негативная ситуация, которая продолжается длительное время и постоянно «давит» на человека, угнетает его. Резкие перемены обстоятельств, характерные для острого стресса, в большинстве случаев, помогают мобилизовать все свои силы для решения проблемы, чтобы приспособиться к новой ситуации. Что же касается хронического стресса - то это отдельный вопрос. Постоянное повторение негативных ситуаций, пусть и не столь значительных, приводит не к адаптации, а к накоплению напряжения. Ситуации затягивают нас, и вопросы, решение которых лежит на поверхности, кажутся неразрешимыми. Мы начинаем придавать им слишком большое значение и впадаем в депрессию.

Зачастую причины стресса связывают с внешними обстоятельствами: плохая экология, жизнь в большом городе, нехватка времени. На самом деле, причины кроются в нас самих. Мы хотим быть успешными в карьере и счастливыми в личной жизни. Причем, эти требования идут рядом друг с дружкой, несмотря на то, что они из разных областей нашей жизни. К тому же, еще нужно заниматься собой. Многие из нас понимают, что мы - сами кузнецы своего счастья, и в этой жизни все зависит только от нас самих. Мы стараемся что-то делать для того, чтобы в нашей жизни появилось нечто особенное. Но когда в семье начинается разлад, неприятности на работе, проблемы со здоровьем - все это постепенно накапливается, приходит понимание того, что ты - тот, от которого все зависит, ничего сделать не можешь и начинаешь чувствовать себя виноватым. И тогда «приходит» стресс.

Любой стресс вызывает болезни, но эти заболевания зависят от нашей реакции на стресс. Тот, кто реагирует излишне эмоционально, агрессивно - склонен к сердечно-сосудистым заболеваниям, а тот, кто все держит в себе - подвергает свой организм «прелестям» язвенной болезни и гастритам.

Стресс трудно побороть, но его можно предупредить. Для этого нужно свести к минимуму факторы, которые вызывают негативные эмоции. Нужно получать удовольствие от жизни, а не сражаться с ней. Создайте вокруг себя приятное окружение, найдите работу, которая вам интересна (а не которая просто приносит деньги), не бойтесь перемен. Когда ты занимаешься делом, которое нравится, то вкладываешь в него душу, отдаешь самого себя и не устаешь, а наоборот, получаешь удовольствие от того, что делаешь.

Попытайтесь понять свою реакцию на стрессовые ситуации. Что вы делаете, когда вам плохо? Ругаетесь на всех подряд, бежите к холодильнику или записываете свои мысли в дневник? Тогда вам будет проще понять, откуда у вас болезни и как с ними бороться.

Если же все-таки стресс уже подступил к вам, то есть несколько способов его побороть.

Существует специальная гимнастика для расслабления. Считается, что расслабление мышц лица помогает расслабиться внутренне. Нахмурьте брови, затем приподнимите их, изображая преувеличенное удивление. Делайте так, пока не почувствуете, что мышцы лба совершенно расслабились. Улыбнитесь. Сомкнув губы, сожмите их, а потом расслабьте в улыбке. Начните все сначала. Постарайтесь прочувствовать ощущение расслабленности мышц лица.

Еще один вариант борьбы со стрессом - написать письмо своему обидчику. Очень часто, чтобы человеку стало легче, нужно, чтобы его выслушали. Но не всегда хочется говорить о проблемах. Поэтому возьмите листик и ручку и напишите все, что у вас «накипело» в душе. Не забудьте упомянуть о том, чем вас обидели, как это отразилось на вашей жизни, что вам пришлось пережить, и чего вы ждете от обидчика в дальнейшем. А потом выкиньте или сожгите письмо - это упражнение поможет вам «выбросить» проблему или лучше в ней разобраться и подготовиться к реальному столкновению, если оно неизбежно.

Еще один вариант, когда «клин клином вышибают». Можно воздействовать на хронический стресс положительным. Во время хронического стресса страдает ваше здоровье - это нервная встряска, поэтому очень важно повысить иммунитет. Займитесь активным видом спорта, кушайте свежие овощи и фрукты, и ваш организм будет вам благодарен.

Любите себя и свою жизнь, и стресс обойдет вас стороной!