.jpg "Эффективность занятий в спортзале зависит от содержания желудка")
Эффективность занятий в спортзале зависит от содержания желудка
2013-05-02 21:03:10
Перед посещением спортзала нельзя употреблять выпечку и сладкие десерты. Эта пища содержит простые углеводы, которые очень быстро перерабатываются в энергию, но также быстро вызывают чувство голода. Пока вы доберетесь до спортзала, желудок снова потребует пищи.
Соленые и острые продукты. Соленая еда провоцирует жажду, что само по себе вызывает дискомфорт во время тренировки, а острая пища может спровоцировать тяжесть и чувство дискомфорта в желудке.
Фаст фуд. К нему относятся торты, пирожные, гамбургеры, хот-доги и многое другое. Высококалорийная пища переваривается целый день, и организму придется очень тяжело при переваривании фаст фуда. Если вы не можете обойтись без такой пищи, устраивайте трапезу не меньше, чем за 2,5 часа до посещения спортзала.
Бобовые культуры и блюда, вызывающие метеоризм. К ним относится брокколи, бобы, фасоль, молоко и горох. Они абсолютно безвредны для здоровья и фигуры, но вызывают вздутие, что очень неудобно во время тренировки, поэтому такую пищу нужно приберечь для другого дня.
Продукты с клетчаткой. Клетчатка - одно из самых полезных веществ для организма, однако усваивается она очень долго. Вам нужно отказаться от продуктов с клетчаткой в случае, если вы не можете заниматься спортом с полным желудком.
Нові публікації
-
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ... -
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити... -
Катерина Білокур малювала квіти яких не існує. Її кольори і ваші духи — одна мова. Путівник: яке почуття, який колір, який аромат. Cherry in the Air, Bloom... -
Подарунок — це не просто річ, а емоція, яка залишається з людиною надовго. Це момент передчуття, коли відкривається коробка, це щира посмішка і відчуття, щ... -
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х...