Что можно сделать для профилактики сердечных заболеваний

29 сентября отмечают Всемирный день сердца, который впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Сегодня мы говорим о самых эффективных способах профилактики сердечных заболеваний.

Сердечные заболевания редко развиваются из-за генетической предрасположенности. Причиной возникновения недугов становится неправильный образ жизни человека. Переедание, вредные привычки, отсутствие подвижности, ожирение, стрессы и неправильное питание рано или поздно приводят к развитию инфарктов, гипертонии, аритмии, сердечной недостаточности и атеросклерозу. Только в редких случаях сердечные недуги бывают врожденными или развиваются в результате осложнения перенесенной тяжелой болезни. Профилактика болезней сердца важна для каждого человека в любом возрасте. Сегодня мы говорим о самых доступных и эффективных средствах профилактики сердечных недугов.

Ваш образ жизни. Это первое, на что вы должны обратить внимание, если в зрелом возрасте не хотите столкнуться с неприятным недугом. В первую очередь нужно полностью изменить рацион питания и перейти на не жирную и натуральную пищу. Поскольку заболевания сердца развиваются из-за высокого уровня холестерина, вам надо исключить продукты, «богатые» плохим холестерином. Это поможет снизить угрозу образования тромбоцитов в артериях. Постарайтесь избавиться от вредных привычек: сделать это никогда не поздно. Что касается стрессов, то их количество нужно снизить к минимуму. Не стоит волноваться по пустякам и создавать себе проблемы. Обязательно начните заниматься спортом или хотя бы ежедневно совершайте пешие прогулки. Спорт помогает контролировать артериальное давление. Какой вид спорта вам подойдет - решать только вам и лечащему врачу, который подскажет подходящие для вас тренировки. Ежедневно измеряйте артериальное давление и следите за уровнем сахара в крови. Некоторые медики рекомендуют незадолго до отхода ко сну принимать половину таблетки аспирина, который снижает угрозу сердечного приступа. Однако у этого лекарственного препарата есть противопоказания, поэтому перед приемом проконсультируйтесь со специалистом.

Следите за своим весом. Лишний вес в несколько раз увеличивает угрозу развития заболеваний сердца. Чем больше вес, тем выше риск. Медики уже давно говорят о том, что о состоянии сердца можно судить по объему талии человека. Чем больше жировых отложений в области талии, тем выше риск столкнуться с недугами. В десятки раз угроза развития сердечных недугов повышается, если вы имеете не только лишние килограммы, но и дурные привычки, к примеру, увлечение алкоголем или курение.

Профилактика с помощью лекарственных трав. Лекарственные сборы считаются отличным профилактическим средством, однако прежде чем выбрать для себя один из видов фитотерапии, нужно проконсультироваться с врачом. Некоторые травы обладают сильным действием на организм даже здорового человека. На работу сердца благотворно влияют такие растения, как мелисса, мята, сушеница, крапива, календула, листья барбариса, арника, желтушник серый. Многие люди, которые столкнулись с сердечными проблемами, не расстаются с таким препаратом, как нитроглицерин. Однако лучше воспользоваться натуральными препаратами - плодами боярышника, валерианой и ягодами шелковицы. Они считаются лучшими лекарственными растениями для профилактики сердечных недугов.

Диеты. Развитие сердечных заболеваний идет «рука об руку» с питанием человека. Любой продукт на вашем столе может быть как вредным, так и полезным для работы сердца. Врачи советуют употреблять только постное мясо, исключить животные жиры, заменив их растительным маслом. Желательно отказаться от жареной пищи, если это возможно. Два раза в неделю необходимо включать в меню жирные сорта рыбы, которые благодаря содержанию кислот омега-3 улучшают сердечную деятельность. Больше половины дневного рациона должны составлять ягоды, зелень, овощи и фрукты. Чтобы предотвратить развитие атеросклероза, включите в меню цитрусы, крыжовник, свекольный сок и отварную свеклу. Сосуды и сердце отлично защищают ягоды, к примеру, смородина, голубика, калина и рябина. Кроме того, диетологи советуют налегать на чеснок, морскую капусту, петрушку, лук, укроп и томаты.

Периодические медицинские обследования. Любой человек может самостоятельно определить, есть ли у него проблемы в работе сердечнососудистой системы. Прислушивайтесь к своему организму и не тяните с визитом к врачу. Если периодически вы ощущаете боль в сердце, апатию, слабость, вялость и наблюдаете одышку, нужно срочно пройти обследование. У людей, страдающих болезнями сердца, часто наблюдается раздражительность и резкая смена настроения. Еще один тревожный симптом - неравномерное сердцебиение. Регулярные профилактические обследования необходимы в любом возрасте! Особенно это касается тех людей, которые состоят в группе риска, например, пациенты с геморроем или варикозным расширением вен.