Что делать при красноте и усталости глаз
2012-07-06 18:30:00
Теперь ты уже взрослая и, возможно, у тебя уже есть свои дети, которым ты часто повторяешь эти указания. Но мы живем в век цифровых технологий, а это значит, что учеба и работа практически невозможны без компьютера. Что же делать, если в середине рабочего дня глаза краснеют и устают, а к вечеру начинают болеть?
Многие проблемы со зрением возникают от перенапряжения. Поэтому глазам просто необходим отдых.
Во-первых, нужно правильно организовать свое рабочее место. Монитор должен быть расположен на расстоянии примерно 70 сантиметров от глаз. Освещение в комнате должно быть достаточным, чтобы при чтении документов ты не щурилась и не напрягала глаза.
Во-вторых, необходимо помнить, что глаза нуждаются в отдыхе каждые полчаса. В эти промежутки времени рекомендуется делать гимнастику для глаз. Вот несколько упражнений, которые ты можешь сделать прямо сейчас:
· Моргай быстро в течение 30 секунд и столько же времени смотри прямо перед собой.
· Закрой глаза и совершай круговые движения глазными яблоками - сначала в одну сторону, затем в другую.
· Закрой глаза и посмотри вверх-вниз, потом вправо-влево.
· Следи за пальцем на расстоянии 30 сантиметров, постепенно приближая его к кончику носа.
Эти упражнения помогут тебе расслабить мышцы глаз для дальнейшей работы с компьютером.
Не стоит забывать и том, что общее утомление организма при работе с компьютером у взрослого человека проявляется через 4 часа, у подростка - через 2,5. Поэтому желательно правильно распределять рабочее время, обеспечивая организму отдых.
После работы возникает желание посмотреть телевизор, почитать газету или книгу, но покраснения и сухость глаз не дают заниматься любимыми делами. Утренняя и вечерняя гимнастика для глаз поможет избежать таких проблем.
· Делай глубокие вдохи и медленные выдохи. Подними глаза вверх и посмотри на переносицу, затем переведи взгляд вдаль, а на выдохе зафиксируй его на кончике носа.
· Помни о дыхании, выполняя и следующее упражнение. Сядь, скрестив ноги, при этом держи спину прямо. Взгляд обрати вперед, а на вдохе посмотри влево, вернись в исходное положение и сделай выдох. Повтори упражнение с переводом взгляда вправо.
· Забудь, что тебе пора на работу, и делай это упражнение не спеша. Найди интересный предмет на расстоянии 2 метров от тебя и зафиксируй на нем взгляд. После закрой глаза и мысленно продолжай следить за ним.
· Прикрой ладонями закрытые глаза приблизительно на минуту и расслабься.
Эти упражнения помогут твоим глазам не уставать в течение всего рабочего дня, не отнимая при этом у тебя много времени.
В борьбе за отличное зрение тебе поможет не только гимнастика, но и специальные маски для век из зелени петрушки, а также примочки из свежезаваренного чая. Не забывай проверять зрение у специалистов: частая боль в области глаз может быть началом серьезной болезни.
Нові публікації
-
Колготки, як частина жіночого гардеробу, мають багату історію. Спочатку вони були частиною чоловічого одягу, проте з часом стали незамінним елементом жіноч...
-
Корейська косметика Beauty of Joseon вже давно завоювала серця багатьох жінок у всьому світі. Її популярність зростає з кожним роком завдяки високій якості...
-
Професійна косметика для волосся KERASTASE заслужено вважається одним із лідерів на ринку. Продукція бренду відзначається високою якістю, інноваційними фор...
-
Сподіваємося, що представлений нами перелік найкращих брендів купальників вам сподобається і зможете придбати те, що дійсно подобається ...
-
Сучасний ритм життя часто не залишає часу на ретельне прибирання. Однак, регулярне чищення м'яких меблів та штор є важливим аспектом підтримання здоров'я т...
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ...
-
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра...
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
Нет комментариев. Добавьте свой.