Бессонница чаще всего приходит в ночь на понедельник
2014-03-23 23:25:47
Оказывается, наиболее мучительным аспектом понедельника является усталость и раздражительность, которую спровоцировали трудности с засыпанием по воскресеньям.
Так что же такого особенного воскресеньям? У нас могут быть проблемы с явлением, которое было названо учеными «социальной сменой часовых поясов». Специалист по расстройствам сна доктор Майкл Бреус, сообщает, что все дело в нарушении биоритмов на уик-энд. Большинство из нас долго не ложатся спать по пятницам и субботам - и, следовательно, компенсируют эти часы, отсыпаясь утром и днем субботу, а также утром в воскресенье - и в итоге в ночь на понедельник мы страдаем от бессонницы.
«Это, по сути, сдвигает ход наших биологических часов - ровно так же, как будто бы вы путешествовали по часовым поясам. За субботу наш организм привыкает спать дольше и всласть, а в воскресенье вы бодры и начинаете считать овец в кровати» - объясняет доктор Бреус.
Это подтверждает статистика. По данным нового опроса, 39% респондентов (более 3000 человек) пожаловались, что они труднее всего засыпают в ночь с воскресенья на понедельник. Это более чем вдвое превышает процент тех, кому трудно уснуть по субботам (19%).
Конечно, не последнее место в этом вопросе занимает гигиена сна: всегда важно, чтобы все семь дней в неделю ваша спальня была чистой, прохладной, темной и тихой, а также свободной от отвлекающей светящейся электроники.
Нові публікації
-
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв... -
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м... -
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ... -
Шкарпетки - це не просто ще один елемент одягу. Вони - важлива ланка між комфортом та стилем, а також маленький щоденний аксесуар, який має безліч значень.... -
Як правильно вживати іменник a chest в англійській мові, його основні значення та приклади з перекладом. ... -
Узимку поповнити ці запаси лише з їжі складно, тому мультивітаміни стають природною формою підтримки життєвих сил.... -
Лазерна епіляція - це сучасний, ефективний і безпечний спосіб назавжди позбутися небажаного волосся на тілі та обличчі. На відміну від традиційних методів ...