Бессонница чаще всего приходит в ночь на понедельник
2014-03-23 23:25:47
Оказывается, наиболее мучительным аспектом понедельника является усталость и раздражительность, которую спровоцировали трудности с засыпанием по воскресеньям.
Так что же такого особенного воскресеньям? У нас могут быть проблемы с явлением, которое было названо учеными «социальной сменой часовых поясов». Специалист по расстройствам сна доктор Майкл Бреус, сообщает, что все дело в нарушении биоритмов на уик-энд. Большинство из нас долго не ложатся спать по пятницам и субботам - и, следовательно, компенсируют эти часы, отсыпаясь утром и днем субботу, а также утром в воскресенье - и в итоге в ночь на понедельник мы страдаем от бессонницы.
«Это, по сути, сдвигает ход наших биологических часов - ровно так же, как будто бы вы путешествовали по часовым поясам. За субботу наш организм привыкает спать дольше и всласть, а в воскресенье вы бодры и начинаете считать овец в кровати» - объясняет доктор Бреус.
Это подтверждает статистика. По данным нового опроса, 39% респондентов (более 3000 человек) пожаловались, что они труднее всего засыпают в ночь с воскресенья на понедельник. Это более чем вдвое превышает процент тех, кому трудно уснуть по субботам (19%).
Конечно, не последнее место в этом вопросе занимает гигиена сна: всегда важно, чтобы все семь дней в неделю ваша спальня была чистой, прохладной, темной и тихой, а также свободной от отвлекающей светящейся электроники.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...