Хочу спать целый день! Как взбодриться?

Ничего не хочется делать, постоянно тянет в сон, внимание рассеивается, а руки и ноги просто отказываются что-либо делать... Знакомы ощущения? И, несмотря на то, что мы зарекались себе лечь спать пораньше, не переутомляться и не нервничать, мысли о сне не дают нам покоя. С таким состоянием больше знакомы женщины, рабочее место которых находится в стенах офисов. И не удивительно, ведь каждый день весьма предсказуем, а значит, скучен и однообразен. И здесь уместен вопрос - как привести себя в чувства, когда мысли о вожделенном сне не покидают?

Кофе - это первое, что приходит нам в голову. Бодрящий напиток призван приводить нас в чувство. Но все ли знают, что долгожданный эффект готов принести лишь натуральный свежесваренный продукт? Растворимый собрат способен лишь отнять энергию, в результате - все та же сонливость. В большинстве случаев у работников офиса нет возможности варить бодрящий напиток на рабочем месте. Тогда на помощь придет зеленый чай, который гарантированно придаст необходимый тонус, особенно, если в него добавить несколько капель лимонника, женьшеня, настойки элеутерококка.
С полок продуктовых магазинов и с экранов телевизора на нас призывно смотрят энергетические напитки. Информация на этикетке гарантирует нам заряд энергии на долгое время. Так ли это на самом деле? Взбодриться этот напиток поможет, и вы вполне можете провести эксперимент, но если вам дорого ваше здоровье, то не стоит и начинать. «Энергетики» несут в себе немалый ущерб здоровью.

То ли дело ароматерапия ! Этот метод не несет в себе абсолютно никаких негативных последствий. Достаточно пары-тройки капель пахучей жидкости для желаемого результата.

Очень эффективная в данном случае двигательная активность. Не ленитесь, заставьте себя совершить несколько упражнений. Нет, речь не идет об акробатических кульбитах. Достаточно потереть в течение двух минут одну ладонь о другую до ощущения тепла. Дальше аккуратно разотрите щеки, не забыв и об ушных раковинах, также до ощущения тепла. Теперь проделайте следующее: легкими движениями пальцев постучите по голове в области макушки, после чего расчешите волосы, но не расческой, а пальцами. Помассируйте предплечья с помощью кулака. Делать это нужно с двух сторон - внутренней и внешней.

Как привести себя в чувство перед работой?

Контрастный душ в течение пары минут - вполне действенный метод. Если вы уже находитесь на рабочем месте, а спать хочется нестерпимо, то совершите обливание рук. Проверено - очень освежает!

Свежий воздух - прекрасный и весьма действенный способ забыть о сне. Даже нескольких минут хватит, чтобы почувствовать себя гораздо лучше.

Полезные привычки

Возьмите за привычку спать столько, сколько требует ваш организм. Постарайтесь, чтобы сон был качественным - минимум шума и других раздражителей. Темнота - обязательное условие, поскольку серотонин - гормон радости - в таких условиях готов вырабатываться в наибольшем количестве. Стоит отметить, что сей гормон имеет большое значение для общего самочувствия и настроения.

Проснувшись утром, не забудьте натощак выпить один-два стакана воды. Негазированная чистая жидкость будет способствовать выработке необходимой энергии. Легкая аэробика гарантированно добавит вам бодрости на грядущий день.

Правильное здоровое питание - еще одно правило, соблюдая которое, вы будете прекрасно себя чувствовать. Недостаточное количество витамина В способно снизить общий тонус, возникает депрессия организма. В результате - сонливость и апатия. В этом случае на помощь вам придут следующие продукты - морская капуста, гречка, коричневый рис, соя, бобы, овсянка, чернослив, орехи, а также рыба, зеленые овощи, творог, яйца. Витамин С также необходим, а посему ешьте в удовольствие абрикосы, апельсины, грейпфруты, лимоны.