Новая диета: детокс-программа питания 5 О

Как правильно похудеть, не испытывая при этом муки голода? Для ответа на это вопрос придуманы тысячи диет и методик. Автор очередной новой методики американка Джин Карнахан. Она построена согласно принципам физиологии и различных медицинских методов очищения организма и сочетает в себе самые лучшие их достижения. Целью новой детокс программы питания является устранение различных токсинов и шлаков из организма, улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта. Наряду с детоксикацией, как побочный эффект тает лишний вес, улучшается общее самочувствие и внешность.

5 принципов детокс-программы питания

• очищение
  
• оздоровление
  
• обогащение
  
• омоложение
  
• отдых

Очищение подразумевает отказ от любой пищи с химическими добавками (заменителями сахара, красителями, консервантами) и аллергенами: хлеба, пива, цитрусовых, меда, полуфабрикатов и т. д. Переходите на натуральное здоровое питание на каждый день, включающее натуральные продукты местного происхождения с коротким сроком хранения и сезонные овощи и фрукты. Если трудно жить без хлеба - ограничьтесь цельно зерновыми сортами, а цитрусовые ешьте целиком (это полезнее, чем отжимать сок).

Оздоровление по Карнахан подразумевает введение в рацион кислых овощей, фруктов, минеральной воды и трав. Цель этого шага - наладить пищеварительные процессы в желудочно кишечном тракте (выработку достаточного количества желудочного сока, желчных кислот и пищеварительных ферментов). Неоспорима в этом случае польза томатного сока и других овощных соков, квашеной капусты и яблок.

Выпивайте стакан минеральной воды каждый раз за 30 минут до еды - желудок будет работать как часы

Обогащение (согласно автору методики) - восстановление достаточной микрофлоры кишечника при помощи пробиотиков. Для этого включайте в свой рацион продукты с бифидо и лактобактериями: натуральные йогурты, кефир, бифидок, ряженку, которые хранятся не дольше 7 суток. И не забудьте «подкормить» полезные бактерии клетчаткой, которая содержится в овощах и фруктах. А еще лучше делать йогурты самостоятельно.

Омоложение - это насыщение меню блюдами из продуктов, которые продлевают молодость и препятствующие пагубному воздействию свободных радикалов. Такие продукты содержат витамины А, Е и С, Омега-3 жирные кислоты, цинк, глутаминовую кислоту. Обратите внимание на твердые сыры, зеленый горошек, лосось, авокадо, тыквенные семечки, овсяные отруби, грейпфрут.

Вредные привычки (алкоголь и никотин) уменьшают всасывание витаминов и других полезных веществ

Отдых и восстановление душевного равновесия имеют не менее важное значение. Соблюдайте режим, ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите не менее 7-8 часов. Йога, тай-чи, цигун - прекрасные методики и способы управления эмоциями, которые позволяют жить в мире с окружающими и самим собой. Если вы целыми днями работаете сидя за столом, лучший вид отдыха для вас - женский фитнес.

Примерное меню детокс программы 5 «О»

• Завтрак: овсянка с сухофруктами, тост с 2 ст л зерненого творога, зеленый чай;

• Перекус: стаканчик натурального йогурта, стакан минералки;

• Обед: овощной суп, запеченная в фольге семга или форель, свежие овощи, зеленый чай;

• Перекус: большое яблоко или груша;

• Ужин: овощное рагу, мятный чай.

Чтобы эффект от этой детокс программы наступил быстрее, постарайтесь ограничить рацион 1600-1800 ккал в сутки и каждую неделю вводите в свою жизнь новый элемент «О». Автор методики советует пройти полный курс, который длиться не менее 3 месяцев. За это время организм успевает очиститься от токсинов и шлаков и начинает интенсивно расходовать жировые запасы.