Быстрые приемы лечения проблем в животе

Проблемы в животе, как правило, связаны либо со скоплением газов (метеоризм), либо с запорами, либо - это синдром раздраженной кишки (IBS), которым чаще страдают женщины. Но эксперты утверждают, что есть средства, которые могут принести быстрое и легкое облегчение. Попробуйте 5 предлагаемых способов помочь себе, - говорит Джош Ратлендж.

Не переедайте

Обжорство может усилить боль в желудке, потому что, когда это случается, чтобы питательные вещества попали в организм, большой объем пищи долго переваривается в желудке. "Если бы у вас была рана в области мышцы, вы бы не стали нагружать ее еще больше. Вы бы дали ей отдохнуть. То же самое верно и для боли в желудке", - говорит доктор Чуткан. Попробуйте жидкую диету в течение дня - бульон, воду, или сделайте свежий сок - и затем возьмите за правило есть небольшими порциями.

Отравьтесь на прогулку

Наверняка эта мысль была бы последней среди тех, что пришли бы вам на ум, когда болит живот, но "оживленная прогулка в течение 10-15 минут может сделать чудеса," - говорит гастроэнтеролог Робин Чуткан, MD, основатель Гастроэнтерологического центра для женщин в Chevy Chase, Мэриленд. Без движения кишечник становится вялым, в результате возникает метеоризм, нарушения перистальтики и запор.

Нажмите здесь

"Напряжение - частая причина болей в желудке, и массаж биологически активных точек кожи поможет выделению эндорфинов, обладающих способностью уменьшать боль и влиять на эмоциональное состояние, что даст вам возможность расслабиться," - говорит доктор Чуткан. В течение 5 минут совершайте мягкие надавливающие круговые движения пальцами в области живота, расположенной на 4 пальца выше пупка.

Попробуйте пробиотики

Появилась и новая надежда для 20% населения, страдающего от синдрома раздраженной кишки, большинство среди которого - женщины. Исследователи считают, что пробиотики, содержащие Bifidobacterium infantis 35624, могут принести реальное облегчение при всех основных симптомах IBS, таких как запор, диарея и боль в животе. Месячная доза биодобавки с пробиотиком стоит в аптеках $29,99.

Попейте чаю

Теплая чашка чая с мятой перечной может помочь расслабиться напряженным мышцам живота. Последние исследования показали, что эфирное масло мяты действует так же эффективно, как медикаментозное лечение симптомов IBS. Если Вы не хотите делать чай, попробуйте капсулы Heather's Tummy Tamers Peppermint Оil Caps ($25,90; www.helpforibs.com), которые содержат мяту, фенхель (fennel) и экстракт имбиря.