5 советов как справиться со стрессом на работе

О чем мы тут вообще говорим? Да офис - это один большой непрекращающийся стресс, который начинается со звонка дома доносим голову до подушки! Дел постоянно по горло, техника то и дело «виснет», шеф постоянно стоит над душой... Не то что на отдых - на банальный перекус не остается ни минуты. Да и вообще, в последнее время вас не покидает ощущение постоянной паники. С одной стороны, приятно, когда вас считают незаменимой сотрудницей, с другой - вы заранее знаете, что ничего опять не успеете... Так проходят несколько лет, и вот вы уже замечаете, что вам не хочется в очередной раз смотреть на себя в зеркало. Итак, вперед, на борьбу с офисным стрессом!

Рецепт 1: «С высоко поднятой головой». О том, что нужно постоянно следить за своей осанкой, мы говорить не будем - все равно никто не следит. Что поделаешь, неудобно на работе за компьютером сидеть прямо! Но вот в том, что касается снятия стресса, осанка - первый антистрессовый метод! Поэтому просто откиньтесь назад на спинку стула и замрите в позе «прямая, как палка». Во-первых - повторяем известные истины - в таком положении внутренние органы гораздо лучше снабжаются кислородом, а это сказывается на состоянии организма только положительно. А во-вторых, эффект чисто психологический: когда нам плохо или страшно, мы сгибаемся в три погибели, словно под тяжестью проблем, когда все вокруг хорошо, мы распрямляем плечи и торжествующе смотрим на окружающих.

Рецепт 2: «С широко закрытыми глазами». Вот что касается торжественных взглядов, их лучше оставить для вечеринок. Офисный антистресс-комплекс обязательно включает в себя полное расслабление лица, а достичь этого состояния с открытыми глазами невозможно. Зато если вы правильно расслабите мышцы, то через минутку обнаружите, что сидите в буквальном смысле с открытым ртом. Поздравляем, ваше лицо прекрасно отдохнуло!

Рецепт 3: «Каждый из нас в душе каратист». Оказывается, в ребрах наших ладоней сосредоточена масса нервных окончаний, поэтому нам очень полезны для расслабления и успокоения удары ребром о поверхность стола. Сидя на рабочем месте, аккуратно постукивайте о краешек столешницы - не стоит особо усердствовать, вы же не кирпичи «на спор» раскалываете. К тому же, легкие удары не производят лишнего шума и не мешают вашим коллегам.

Рецепт 4: «Качаться на стуле - полезно». Впрочем, подходит это только счастливым обладательницам кресел на колесиках. Если вы весь день работаете сидя, вы подвергаетесь опасности «приобрести» варикоз. К тому же, ноги затекают и устают, а это значит, что они становятся источником плохого самочувствия. Следовательно, их обязательно нужно разминать. Не можете себе позволить лишний раз подняться с места, просто покатайтесь на кресле, отталкиваясь от пола и попеременно сгибая и разгибая ноги.

Рецепт 5: «Жевать нужно с умом». Разумеется, кусочек чего-нибудь вкусненького обязательно поднимет вам настроение. Только учтите, что под «вкусненьким» мы подразумеваем не мармелад, жвачки, пирожные или печенье! Остановите выбор на мятных или цитрусовых леденцах (ментол освежает, а цитрусовые бодрят), в крайнем случае положите в рот кусочек горького шоколада. Запомните: грызть его строго воспрещается - только медленно и с наслаждением рассасывать.

Александра Стукалова