10 способов выведения токсинов из организма

Ощущение вялости и разбитости, проблемы с кожей, боль в желудке, лишний вес - все это говорит о накоплении в организме токсинов и шлаков. Вполне вероятно, что настало время для очищения тела от токсинов. Этот процесс называется детоксикацией.

Детоксикация имеет своей главной целью очистку крови. Удаление посторонних примесей из крови происходит в печени, где токсины перерабатываются для уничтожения. Человеческий организм выводит токсины также через почки, кишечник, легкие, лимфу и кожу. Однако когда эта система нарушается, вредные вещества не отфильтровываются, и каждая клетка в организме поражается. Программа детоксикации поможет естественному процессу очистки организма путем:

отдыха внутренних органов во время диеты;
стимулирования печени для выведения токсинов из организма;
содействия выведению токсинов через кишечник, почки и кожу;
улучшения циркуляции крови;
поступления в организм здоровой пищи.

Как узнать, требуется ли организму очищение

Наиболее характерными симптомами избытка токсинов в организме являются: беспричинная усталость, вялость, раздражительность, кожные высыпания, аллергия или простуда, мешки под глазами, тяжесть в желудке, сбой менструального цикла или спутанность сознания. Эти симптомы регулярно испытывает множество людей.

Для детоксикации рекомендуется проводить очищение организма как минимум 1 раз в год. Кратковременная очищающая программа безвредна для организма, более того, она может способствовать укреплению здоровья. Противопоказанием считается беременность и кормление грудью, рак, туберкулез и серьезные хронические заболевания.

Как вывести токсины из организма - упражнения

Во-первых, перестаньте накапливать токсины. Исключите алкоголь, кофе, сигареты, употребление рафинированного сахара и жирной пищи, одним словом все то, что наполняет организм токсинами и препятствует оздоровлению. Кроме того сведите к минимуму использование бытовых моющих средств на химической основе и подобных продуктов личной гигиены (моющие средства, шампуни, дезодоранты и пасты), замените их альтернативными средствами на натуральной основе.

Во-вторых, избавьтесь от стрессовых ситуаций. Гормоны стресса засоряют кровеносную систему. Хотя эти гормоны обеспечивают «выброс адреналина», что позволяет выиграть гонку или закончить работу в назначенный срок, в чрезмерных количествах они создают токсины и замедляют выведение ферментов из печени. Медитации и йога - простые и эффективные способы противостояния стрессам.
Назад к содержанию
Какую выбрать программу детоксикации

Существует множество программ и рецептов детоксикации, в зависимости от ваших индивидуальных особенностей. Наиболее популярны 7-ми дневные разгрузочные диеты, например диета на овощных и фруктовых свежевыжатых соках и воде.

Но одной разгрузочной диеты явно недостаточно, необходимо также выполнять физические упражнения, очищать кожу, пить травяные отвары и витамины, принимать контрастный душ для улучшения циркуляции крови. Полезно 1 раз в неделю голодать, при этом пить только воду.

Детоксикация организма - еда

После детоксикации вы можете очищать организм ежедневно при помощи диет, добавок и выполнения общеукрепляющих упражнений.

1. Употребляйте больше клетчатки, например коричневый рис, свежие фрукты и овощи, выращенные без применения химических удобрений. Свекла, редис, капуста, брокколи и морская капуста являются отличными продуктами, выводящими токсины.
2. Очищайте и защищайте печень, принимая травы, такие как корень одуванчика, лопух и расторопша пятнистая, пейте зеленый чай.
3. Принимайте витамин С, который способствует выработке в организме глутатиона, одного из компонентов печени, что помогает выводить токсины.
4. Выпивайте, по крайней мере, два литра воды ежедневно.
5. Дышите глубоко, чтобы кислород лучше и в большем объеме проникал в кровеносную систему.
6. В любой стрессовой ситуации старайтесь находить положительные моменты.
7. Практикуйте контрастный душ: сначала очень горячий в течение пяти минут, позволяя воде струиться по спине. Затем холодный душ в течение 30 секунд. Проделайте это три раза, а затем полежите минут 30.
8. Парьтесь в сауне, так как шлаки выводятся из организма через потоотделение.
9. Проводите сухую чистку кожи и расслабляющие ванночки для ног для выведения токсинов через поры.
10. Выполняйте физические упражнения 1 час в день, например прыжки со скакалкой или другие аэробные занятия.

Регулярное обращение к этим простым способам поддержания чистоты и здоровья организма поможет избежать множества проблем, связанных с накоплением шлаков и токсинов. А также позволит сохранить бодрость духа, хорошее настроение, красивые волосы, ногти и кожу.