10 советов по предотвращению рака груди

Говоря о женских проблемах и заботах, к сожалению, не приходится ограничиваться лишь советами, как удержать парня, что подарить любимому на день всех влюблённых и как бороться с нежелательными волосами. Самые серьёзные проблемы подстерегают нас, женщин, со стороны здоровья. Одно из самых страшных женских заболеваний - рак груди.

Как и многие болезни, в наше время и его можно вылечить и ни в коем случае нельзя отчаиваться, если врач поставил страшный диагноз. Однако, как и любую болезнь, эту также легче предотвратить, чем с ней бороться. Достаточно соблюдать элементарные нормы питания, вести здоровый образ жизни и периодически «мониторить» состояние собственного здоровья.

Для предотвращения и своевременного обнаружения малейших симптомов злокачественной опухоли молочных желёз после сорока лет, когда риск заболевания значительно повышается, необходимо проходить маммографию минимум каждые 24 месяца. Ни в коем случае нельзя пользоваться отговорками типа «если суждено, так всё равно будет» и пренебрегать визитом к врачу. Риск проблемы ни за что нельзя игнорировать.

Правильная система питания может значительно помочь в предотвращении страшного недуга. Из общих советов по уменьшению риска возникновения опухолей можно выделить следующие: употреблять в пищу побольше овощей и фруктов, отдавать предпочтение белому мясу, а не красному.

Что касается конкретно рака груди, то предлагаем 10 советов, 10 компонентов правильного образа жизни, следовать которым вовсе несложно, но они послужат залогом женского здоровья и помогут снизить риск появления опухоли.

1. Капуста. Этим овощем ни в коем случае нельзя пренебрегать на протяжении всей жизни. Капуста, причём не только белокочанная, но и, например, брокколи, обладает свойством блокировать опухоль в зародыше и не даёт разрастаться раковым клеткам. Из капусты можно приготовить великое множество блюд, поэтому включить её в свой рацион вовсе не сложно даже тем, кто этот овощ незаслуженно недолюбливает.

2. Яйца во время беременности. Будущая мама может сделать незаменимый подарок своей дочери, если в период вынашивания ребёнка будет регулярно употреблять в пищу куриные яйца. Этот продукт содержит холин - вещество, которое не даёт развиться болезни.

3. Грибы. Было установлено, что среди китаянок количество случаев рака груди гораздо ниже, чем у их товарок из других стран. Всё потому, что в Китае употребляют в пищу грибы часто и в больших количествах. Маммологии советуют готовить блюда из грибов 1-2 раза в неделю: так будут получены необходимые для женского организма вещества, но и не создастся сложностей для пищеварения, поскольку грибы всё-таки относятся к специфическим продуктам, злоупотреблять которыми нельзя.

4. Зелёный чай: Это поистине панацея от многих недугов. Зелёный чай не только помогает в борьбе со старением, высоким давлением и лишним весом, но и благодаря антиоксиданту полифенол Е перекрывает питание опухолям.

5. Самостоятельная пальпация: Разумеется, подобная процедура не так точна и эффективна для выявления серьёзных проблем по сравнению с маммографией, однако, самостоятельное изучение изменений собственного тела часто помогает вовремя обнаружить тревожные симптомы.

6. Оливковое масло экстра верджине: Помимо всех полезных свойств, которыми обладает высококачественное оливковое масло и о которых много говорят диетологи, оно ещё к тому же содержит особые растительные компоненты, которые лучше всего сдерживают ген, способствующий развитию раковых образований.

7. Орехи: Употребление орехов защищает тела от различных новообразований, в том числе и от опухолей.

8. Спортивная активность: Потеть, уставать и разумно нагружать мышцы - полезно для нашего организма. Помимо того, что это обеспечивает натренированное тело и красивую фигуру, подобные процессы также не дают образовываться опухолям. Для этого необходимо поддерживать сердечную активность на уровне выше нормы хотя бы на протяжении 20 минут подряд ежедневно.

9. Контролировать вес: Жир является буквально питательной средой для опухолей. Опухоль груди более агрессивно развивается и обладает большей сопротивляемость у женщин, страдающих избыточным весом.

10. Не увлекаться алкоголем: Доказано, что алкоголь и гормонально чувствительные опухоли связаны в 70% случаев заболеваний. Поэтому женщины, часто посещающие бары, попадают в группу риска по заболеваниям: это не только нарушение функций печени, но и риск опухолей. Специалисты рекомендуют употреблять не больше 2-3 порций алкоголя в неделю.

© Автор: Ася Князева