10 советов, как правильно загорать

Тёплый песок, солнечные блики, отражающиеся на поверхности моря, беззаботный смех и масса новых впечатлений. У всех нас эта картина вызывает приятные ассоциации с путешествиями и летним отдыхом. Так приятно, возвратившись с пляжа, любоваться красивым загаром, подаренным ласковыми солнечными лучами. Однако, солнце коварно: в погоне за привлекательностью и красотой можно получить ожоги или тепловой удар. Медики предупреждают, что ультрафиолет в больших дозах провоцирует раннее старение кожи и онкологию. Как же загорать, чтобы уберечь свою кожу и здоровье? Перечислим основные правила правильного загара и не станем ничего бояться.

1. Принимать солнечные ванны следует до 11 утра или после 16-17 часов. Процедуры нужно начинать с 10-15 минут, постепенно увеличивая время. Помните: даже если ваша кожа уже воспринимает солнце безболезненно и спокойно, лучше ограничить ежедневное время загара до 2-3 часов.

2. После купания в морской воде надо обязательно ополоснуться пресной, поскольку солёные капли действуют аналогично маленьким линзам, что приводит к ожогам. Конечно, пресные капельки воды также напоминают линзы, но они гораздо слабее.

3. Не забывайте, что даже находясь всё время в воде, вы можете сгореть. От ожогов не спасёт и полуметровая глубина, вы всё равно поглотите примерно 60-65% ультрафиолета.

4. Правильный загар подразумевает использование защитных кремов. Собираясь на пляж обязательно возьмите с собой солнцезащитный крем, обладающий высокими показателями компонентов SPF и UVA.

5. Позагорав и решив искупаться в море, сначала немного остыньте в тени. Кожа не любит внезапных перемен температур. Она может начать шелушиться и съёживаться. И ещё один совет: чем ближе к воде вы находитесь, тем быстрее загорите, ну, или сгорите - выбирать вам.

6. Как правильно загорать с позиции приёма пищи? Специалисты рекомендуют выходить на пляж спустя 1-1,5 после еды - это оптимальное время. Не стоит принимать солнечные ванны после сытного обеда или натощак, в любом случае организму будет тяжело.

7. Разнежившись под тёплым солнцем, смотрите, не засните. Правильно загорать - значит постоянно переворачиваться, чтобы избежать ожогов. Следите за этим сами, поскольку соседи по пляжу вряд станут обращать на вас внимание.

8. "Заряжаясь" здоровьем под лучами солнца, пей только негазированную чистую воду по 1,5-2 литра в день. Откажитесь от декоративной косметики - кожа лица должна хоть иногда отдыхать от химии. К тому же, намазанное тональным кремом или напудренное лицо загорит некрасивыми пятнами, вы же этого не хотите?

9. Все мы родом из детства. Вспомните, как родители заставляли нас одеть головной убор на пляже. Давайте их слушаться и сейчас.

10. Если вы являетесь обладательницей множественных больших и маленьких родинок, то перед походом на пляж не поленитесь посетить врача. Шутить с этим не следует - здоровье куда дороже шоколадного загара.

Ну и напоследок несколько слов о волосах. Пользуйтесь кондиционером, он хорошо защитит волосы от воздействия солнца. Можно купить стайлинговые средства (гели, муссы, лаки), содержащие SPF.

Теперь вы знаете как правильно загорать. Можно спокойно отправляться в отпуск и наслаждаться летним солнцем. Приятного вам отдыха!