10 самых полезных продуктов

1. Коричневый рис в числе первых среди самых полезных продуктов. Он способствует нормализации уровня холестерина, снижает риск заболеваний сердечнососудистой системы, препятствует образованию камней в желчном пузыре, предупреждает развитие ожирения, диабета и рака прямой кишки.

2. Куриные яйца - блокируют образование тромбов, предотвращают инфаркт и инсульт. Исследования показали, что съеденные за неделю 6 штук яиц снижают опасность заболеть раком молочной железы на 44 %. Ешьте эти полезные продукты с удовольствием и для пользы.

3. Молоко также находится среди самых полезных продуктов и, как продукт, обогащенный кальцием, помогает нашим косточкам оставаться крепкими и здоровыми, предотвращает возникновение остеопороза.

4. Шпинат - содержит железо, витамины С, А, К и антиоксиданты в количестве, необходимом для предотвращения инфаркта и инсульта. Продукт надежно защищает от рака прямой кишки, предупреждает остеопороз и артрит. В составе шпината имеется лютеин, отвечающий за здоровье глаз.

5. Бананы - полезны при гипертонии, так как снижают давление. Благодаря находящейся в них клетчатке, защищают от заболеваний сердечнососудистой сферы. Помогают избавиться от изжоги вследствие нейтрализации кислоты.

6. Куриное мясо - содержит белки и селен, блокирующий развитие раковых клеток. Витамины группы В способствуют активности и энергичности, стимулируют работу мозга.

7. Лосось - является мощной профилактикой потери памяти, благодаря никотиновой кислоте, входящей в состав лососины, снижается риск возникновения болезни Альцгеймера. Эффективно борется с депрессивными состояниями. Таким образом рыбные блюда - самые полезные продукты.

8. Черника тоже входит в число самых полезных продуктов. и Является настоящим кладезем антиоксидантов, предупреждающих возникновение катаракты, глаукомы, язвы желудка, заболеваний сердца и сосудов. Существенно снижает риск заболевания раком и препятствует расширению вен. Помогает восстановить нарушения в мозговой деятельности, вызванными последствиями инсульта. Благотворно влияет на работу пищеварительного тракта, предупреждает воспалительные процессы и расстройства желудка.

9. Зелень и специи - эти продукты следует добавлять в блюда вместо соли для обогащения вкуса так как это тоже весьма полезные продукты. Соль придает блюду вкус, но способствует повышению артериального давления, поэтому ее потребление следует сократить до минимума, а в качестве альтернативы использовать травы и специи.

10. Чеснок - активно борется с последствиями артрита, уменьшает боли и отечность. Полезен для рациона диабетиков. Во избежание резкого запаха можно употреблять чесночные гранулы.

Продукты, которые вредят нашему здоровью:

1. Сладости - содержат большое количество калорий при полном отсутствии полезных веществ, провоцируют появление лишнего веса и ожирения. Следует контролировать потребление сахара.

2. Соль - способствует повышению давления. Приправляя блюда солью, помните, сколько ее уже содержится в готовых соусах и подливках.

3. Спиртные напитки - ограничивайте прием алкоголя, так как в нем содержится много калорий. Спиртное препятствует усваиванию витаминов. Лучший вариант - красное вино.

4. Насыщенные жиры - их особенно много в мясе, сыре, куриной шкурке и мороженом. Бесконтрольное употребление этих продуктов провоцирует появление избыточного веса и повышение уровня холестерина.