10 простых советов, которые помогут медитировать

Мысли летят в нашу голову со скоростью света. Не успели вы подумать про свое будущее, как уже вспомнили прошлое и вновь вернулись к планам на завтрашний день. Медитация - это тихая гавань, прикосновение к реальности. Садясь в позу лотоса и закрывая глаза, вы прогоняете прочь свои мысли и растворяетесь в моменте. Но не у всех сразу получается избавиться от мыслей. Если вам кажется, что сделать это проще простого, вы просто не пробовали! А попробовать стоит. Помните, что медитация очищает ваш разум и приносит ясность, мудрость, понимание и радость в жизни. Ну, а если вы пытались, и у вас не получилось, последуйте нашим простым советам.

Отпускайте желания. Опытные йоги в состоянии медитативного транса могут слышать голоса с небес, входить в состояние чистого блаженства и набирать огромных психических сил. Если же вы новичок, то забудьте про все вышеперечисленное. Не ждите, что сразу же после первой медитации, вы получите невероятный духовный опыт. Для этого необходим не один год.

Медитируйте только выспавшись. Невозможно прогрессировать в этом умении, если вы уходите в сон, вместо растворения в реальности.

Ставьте будильник. Если вы новичок в этом деле, то первые медитации будут сопровождаться мыслями о том, сколько же времени прошло с тех пор, как вы пытаетесь избавиться от мыслей. Парадокс. Для избавления своего разума от лишних раздумий, просто поставьте будильник. Идеальное время для первых медитаций 4-10 минут.

Приятная атмосфера. Чтобы настроится на позитив, найдите спокойное место в доме, где ничего не будет вас отвлекать, подготовьте комнату. Проветрите ее, используйте благовония. Можно включить тихую приятную музыку.

Не ешьте тяжелую пищу. Пусть ваш мозг сосредоточится на вашей энергии, а не на вашем желудке.

Выделите время для медитации. Часто кажется, что это мелочь и можно заняться более важными делать, например, помыть посуду или поиграть в компьютерную игру. Но на самом деле, самым приоритетным для вас должна оставаться медитация. Да и занимает она будет всего лишь 15-20 минут в день.

Приступайте к медитации расслабленным. Примите ванну, выпейте зеленого чая.

Расставляйте приоритеты. Не нужно нагружать себе лишними испытаниями - такими как подъем в четыре утра для лучшего контакта со Вселенной и сидением на жестком полу. Но вот спину постарайтесь держать ровной.

Концентрация. Для того, чтоб защищать свой разум от назойливых мыслей, концентрируйтесь на чем-то и это поможет. Кто-то выбирает четки, кто-то свечу, кто-то дыхание.

Не сдавайтесь. Иногда, когда во время медитации мысли приходят по десятому кругу, вам может показаться, что это не ваше. Но это переживает каждый новичок. Это привычка разума постоянно находится в состоянии мышления. Уму так же необходим отдых. Именно медитация дает ему его. Медитация приближает нас к истине. Поэтому не сдавайтесь, если решили постоянно медитировать и совершенствовать это умение.