Худеем и налаживаем работу кишечника - 10 дневная диета
2013-09-24 13:31:32
Диета рассчитана на 10 дней ее соблюдения. Во время нахождения на такой диете вам придется отказаться от некоторых продуктов: это сахар и соль, а также газированная вода и хлеб.
Наша оздоровительная диета предполагает следующее меню:
ДНИ ПЕРВЫЙ-ВТОРОЙ - необходимо пересилить себя и постараться высидеть оба дня на одних лишь зеленых яблоках. На ужин выпивайте чашечку чая с ложкой меда в качестве подсластителя.
ДЕНЬ ТРЕТИЙ - ваш завтрак включает в себя геркулесовую кашу на воде и стакан негазированной минеральной воды; в обед съешьте отварное мясо говядины (200 г) и один помидор; ужин - отварной рис (200 г) - по желанию можно добавить немного соевого соуса - и минеральная вода.
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ - начните ваш день с геркулесовой каши на воде и выпейте чашку несладкого кофе; в обед съешьте два яблока и дольку лимона; в качестве ужина послужит апельсин и яблоко.
ДЕНЬ ПЯТЫЙ - ваш завтрак: мелко натертая морковь, заправленная обильно натуральным лимонным соком, немного творога с низким содержанием жира, обезжиренный йогурт и стакан минеральной воды; в обеденное время съешьте запеченный картофель, два яйца и огуречно-помидорный салат, политый растительным маслом; ужин: отварной рис (200 г) и чай с долькой лимона.
ДЕНЬ ШЕСТОЙ - на завтрак и на обед приготовьте себе геркулесовую кашу на обезжиренном молоке или воде; поужинайте отварным рисом (200 г).
ДЕНЬ СЕДЬМОЙ - ваш завтрак включает только одну чашку кофе; в обед приготовьте овощной бульон и съешьте немного нежирного творога (100-120 г) и одно средних размеров яблоко; на ужин выпейте стакан кефира.
ДЕНЬ ВОСЬМОЙ - плотный завтрак, включающий в себя геркулесовую кашу на воде, апельсин и два яблока, овощной бульон и стакан минеральной воды; на обед - стакан кефира; поужинайте отварной рыбой, двумя апельсинами и чаем без подсластителей.
ДЕНЬ ДЕВЯТЫЙ - завтрак включает в себя лишь стакан кефира; обед - отварная рыба и несладкий чай; последний прием пищи - рис с отварной говядиной (200 г), яблоко
ДЕНЬ ДЕСЯТЫЙ - утром выпейте стаканчик кефира; в обеденное время следует выпить
чай
с ложечкой меда; на ужин последнего дня диеты будут отварной рис (200 г), апельсин и долька лимона.
Не забывайте между приемами
пищи
периодически выпивать простую или минеральную негазированную воду.
Худейте на здоровье!
Нові публікації
-
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку... -
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат...