Что делать, если болит спина

Спина начинает страдать, что непременно повлияет и на самочувствие. А каким должен быть сильным позвоночник, чтобы выдержать ежедневное хождение на высоких каблуках? Женщинам хочется выглядеть привлекательно, и это нормально, но если за это приходится платить такой ценой, может, стоит задуматься, что важнее, или постараться избежать лишней нагрузки на позвоночник.

Необходимо заботиться о мышцах спины, следить, чтобы осанка была правильной. При желании можно воспользоваться действенными советами, которые мы перечислим ниже.

Нужно стараться сокращать длительность времени, когда спина находится в вертикальном положении. Но если другого выхода нет и стоять приходится долго, тогда следует одну ногу поставить на стул и локтем упереться в колено. Так позвоночник сможет немного расслабиться.

Для хорошего сна понадобится жесткий матрас. Желательно не ложиться на живот. Лучше повернуться набок и слегка подогнуть колени.

Если, просыпаясь утром у вас болит спина, это значит что вам срочно нужно менять матрас. В итнернет-магазине «ТЕРАПИЯ СНА» вы можете купить матрас lonax любой жесткости и самое главное исходя из финансовых возможностей.

Если вы смотрите телевизор, не важно, в каком положении, голова должна держаться прямо. Желательно, чтобы сидение было жестким и имело прямую спинку.

Любому понравится расположиться после трудового дня в кресле-качалке. Столь полезное и приятное изобретение поможет поддерживать позвоночник гибким, при этом кровообращение будет находиться в нормальном состоянии.

От вредной привычки многих класть ногу на ногу следует избавиться. Если присутствуют проблемы с позвоночником, то они усугубятся. Не нужно много говорить о том, что с кровообращением также возникнут проблемы, в результате чего лодыжки будут отекать, да еще может добавиться варикозное расширение вен.

Важно научиться правильно поднимать тяжести, чтобы не причинить вреда позвоночнику. То есть напряженными должны быть мышцы живота, ягодиц и бедер, при этом колени необходимо согнуть.

Лишний вес всегда будет негативно сказываться на позвоночнике, и не только на нем. Даже если кажется, что времени не хватает, все же старайтесь выделить несколько минут, чтобы активно размяться после длительного пребывания в одном положении.

При отсутствии варикоза можно регулярно заниматься приседаниями. Так мышцы ног станут намного крепче.

И не допускайте переохлаждения. Одеваться нужно тепло. А если боли постоянно вас беспокоят, тогда не закрывайте на эти сигналы глаза. Чем раньше вы проконсультируетесь с врачом по поводу состояния своего позвоночника, тем легче будет привести его в норму.