5 лучших средств от бессонницы

Следует избегать и спиртного. В красном вине - двойная доза тирамина. Спиртное усиливает ночные тревоги, депрессии и вызывает апноэ - болезнь, когда спящий человек в небольшие временные промежутки совсем не дышит. Отрицательно воздействует на нормальный сон и курение.

Хорошо известно, что кофеин успешно борется со сном, а вот о том, что он порой вызывает паралич во сне, мало кто, кроме специалистов и самих больных, знает. Люди, страдающие от паралича, проснувшись, не могут пошевелиться. Но известно немало случаев, когда любители кофе, отказываясь от него и других источников кофеина, быстро вылечивались.

А вот триптофан оказывает усыпляющее действие. Он в больших количествах есть в мясе индеек и гусей, в молоке. Поэтому врачи советуют людям, желающим быстрее уснуть, пить на ночь молоко. Еще лучше добавить в него овсяные хлопья. Ученые считают овес классическим снотворным, поскольку содержащиеся в нем углеводы ускоряют доставку триптофана в мозг.

Для выработки веществ, благотворно влияющих на сон, необходимо принимать витамин В6 и цинк. Люди, плохо запоминающие сны, или те, кому снятся кошмары, часто испытывают большое облегчение после приема этих препаратов.

Прекрасно действуют и народные рецепты.

1. Семена укропа (50 г) залейте бутылкой «Кагора», варите эту смесь на слабом огне треть часа, оберните теплым, оставьте настаиваться в течение часа. Процедите. Принимайте по 60 г перед сном, и он скоро восстановится.

2. Часто помогает заснуть одно очень простое средство. Если приходится долго крутиться в постели, невозможно удобно устроиться и согреться (ноги остаются холодными), возьмите два горчичника, приложите их к икрам. Здесь главное, чтобы горчичники не жгли, а просто хорошо грели. После этого сразу потянет ко сну.

3. От бессонницы используйте хмель (можно аптечной продажи). В банку 0,5 л бросьте щепоть хмеля, влейте кипяток, поставьте на трехчасовой настой. Стакан настоя выпивайте незадолго до сна, и он будет хорошим.

4. Всыпьте в термос 10 г сушеного укропа, влейте кипяток (стакан). Через 2 часа в настое намочите кусок марли, который положите на лоб (как компресс). Засыпание будет недолгим.

5. Яблочный уксус лечит бессонницу, борется с хронической усталостью. Для этого 2 ч. ложки уксуса смешайте пополам с медом, выпейте и ложитесь спать. Лучшего снотворного еще не придумано. Если прошло полчаса, а вы не заснули, примите еще одну порцию.