Фитнес-бокс – эффективные комплексные нагрузки
2019-09-22 01:05:49
Современных леди, которые долгими днями просиживают в офисах, уже сложно удивить каким-то комплектом оздоровительных упражнений. Поочередные тренировки на разные группы мышц, даже с персональным тренером не дают ожидаемых результатов. Именно в таком случае стоит заняться фитнес-боксом. Такая работа в зале предусматривает одновременную нагрузку на все основные группы мышц.
Как утверждают инструкторы, уже через месяц таких занятий наблюдается повышение выносливости и тонус пресса, мышц спины, груди, рук и ног. Помимо этого, вы может подкорректировать свой вес, так как часовая тренировка позволяет сжечь около 1000 калорий.
Что нужно для занятия фитнес-боксом
Наверняка у вас есть спортивная одежда для фитнеса, а вот боксёрских перчаток у вас наверняка в гардеробе нет. Так лучше изначально использовать свои, это важно и в гигиенических целях так и для у вашего удобства. Выбрать женские перчатки вы можете тут, в магазине mma-market, где переставлено все для этого вида спорта.
Преимущества фитнес-бокса
- вы научитесь контролировать свои эмоции, быстро стабилизировать себя как психологически, так и физически;
- избавиться от лишних килограммов, учитывая интенсивность тренировок с сжиганием 1000 калорий;
- нормализовать свою функциональную форму, поднять мышечный тонус;
- овладеть жизненно-необходимыми навыками самообороны;
- обретете уверенность в себе, повысите самооценку;
- разрядка после стрессовой ситуации и анализ истинных раздражителей и формирование собственных границ.
В чем преимущество таких занятий?
Основное отличие от бокса в том, что им могут заниматься девушки, не боясь при этом травм, связанных со спаррингами. При этом возрастных ограничений так же тут нет, в отличии от классического вида спорта. Учитывая специфику анаэробно-аэробной направленности, вы так же нормализуете систему вашего дыхания и повысите способность к быстрому восстановлению нервной системы.
Как проходит занятия?
Все начинается с хорошей разминки, лучше всего подойдет пробежка или работа на орбитреке. После чего, чтобы избежать травм, очень важно хорошенько размять все суставы. Особое внимание стоит уделять плечам и спине, так как максимальная нагрузка все же приходиться именно на них. После разминки, обязательно следует комплекс вспомогательных упражнений на улучшение скорости удара и защиты, гибкости и координации движений. После чего можно перейти к отработке, нескольких раундов «по воздуху» отработки движений и техники ударов.
Уже после всего этого можно переходить к отработке как в перчатках, так и без них технико-тактических действий. Все эти упражнения делаются легко, без вкладывания силы. Следующим этапом будет работа на скорость с боксерской грушей и лапами. В завершении тренировки делаются комплекс на пресс, мышцы спины и плечевого пояса.
Помните, что это не спорт, это фитнес, и направлены эти все занятия на оздоровление вашего организма, а не достижение олимпийских результатов.
По материалам: mma-market.com.ua
Нові публікації
-
Колготки, як частина жіночого гардеробу, мають багату історію. Спочатку вони були частиною чоловічого одягу, проте з часом стали незамінним елементом жіноч...
-
Корейська косметика Beauty of Joseon вже давно завоювала серця багатьох жінок у всьому світі. Її популярність зростає з кожним роком завдяки високій якості...
-
Професійна косметика для волосся KERASTASE заслужено вважається одним із лідерів на ринку. Продукція бренду відзначається високою якістю, інноваційними фор...
-
Сподіваємося, що представлений нами перелік найкращих брендів купальників вам сподобається і зможете придбати те, що дійсно подобається ...
-
Сучасний ритм життя часто не залишає часу на ретельне прибирання. Однак, регулярне чищення м'яких меблів та штор є важливим аспектом підтримання здоров'я т...
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ...
-
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра...
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...
Нет комментариев. Добавьте свой.