6 правил питания для тех, кто пытается избавиться от жира на животе

Если у вас нет времени на посещение тренажерного зала, устраните эти продукты из своего ежедневного меню, и вы сможете сделать свой живот плоским в самые кратчайшие сроки.

Молочная пища

Молоко и молочные продукты могут предложить ряд преимуществ для здоровья, но они также вызывают образование газов и провоцируют вздутие живота, поэтому, если вы мечтаете о плоском животе, вам следует как можно реже употреблять подобную пищу. В случае, если вы действительно любите молочные продукты, выбирайте йогурт вместо молока.

Обработанная пища, кофе, рафинированный сахар и алкоголь

Кофе и алкоголь способствуют скоплению жира на животе, поэтому, если ваша цель - идеальный пресс, для вас будет лучше избегать этих напитков.

Соль

Соль - это один из распространенных ингредиентов, которые люди щедро добавляют в свои блюда для улучшения их вкуса. Однако соль вызывает задержку воды в организме, что заставляет ваш желудок "раздуваться". Старайтесь избегать этого ингредиента всякий раз, когда это возможно.

Острые специи

Острые специи часто стимулируют повышенную секрецию желудочного сока, вызывая дискомфорт и раздражение. Кроме того, эти популярные пищевые добавки также способствуют скоплению жира в области живота. Вот почему избегание острых специй является очень полезным для тех, кто пытаются избавиться от лишнего брюшного жира.

Углеводы

Макароны, хлеб, сладости и другие богатые углеводами продукты питания оказывают негативное влияние на процесс сжигания жира. Вместо них вы должны включать в рацион больше протеиновых пищевых продуктов.

Скажите "да" фруктам

Фрукты в изобилии содержат волокна и фруктозу, которые обеспечивают ваше тело большим количеством энергии, замедляют метаболизм и дольше поддерживают в вас чувство сытости. Когда дело касается жира на животе, некоторые фрукты являются более полезными, чем другие. Например, груши или яблоки дадут вашему телу больше фруктозы, которая будет замедлять ваш метаболизм. А цитрусовые фрукты больше других способствуют уменьшению жира на животе.