7 важных рекомендаций желающим похудеть
2016-01-29 20:48:05
1. Постепенно уменьшайте количество потребляемых калорий. Избегайте продуктов с высокой энергетической ценностью. Уделяйте больше внимания свежим фруктам и овощам, только не бананам, картошке, винограду. Забудьте о беконе, жирном сыре, шоколаде, сливках, арахисе, пицце и любом фаст-фуде. Эти продукты содержат слишком много калорий и не позволяют сбросить вес.
2. Ешьте чаще - предпочтительнее каждые 3-4 часа понемногу. Таким образом, ваш обмен веществ будет улучшаться, а скорость сжигания калорий станет интенсивней, и вы начнете терять вес. Появилось чувство голода? Заглушить его поможет яблоко. Ужинать нужно не позже, чем за 3 часа до сна.
3. Не пропускайте завтрак. В противном случае. В обед вы съедите больше, чем обычно, и избыток калорий непременно отложится на талии и бедрах. Кроме того, отсутствие завтрака довольно скоро приводит к таким заболеваниям как гастрит и язва желудка.
4. Управляйте своим аппетитом. Как сильно вы бы не хотели есть, делайте это медленно, тщательно пережевывая пищу. Сигнал о насыщении мозг посылает желудку с опозданием минут на 40. За это время можно съесть много лишнего, совершенно не нужного организму. Вот на чем основана рекомендация медленного и основательного пережевывания пищи.
5. Используйте пищевые добавки и чаи для похудения - разумеется, только по рекомендации врача и только те, что куплены в аптеке. Действие их основано на ускорении метаболизма и подавлении аппетита. Выбрать их может только врач, который примет во внимание ваш вес, возраст и наличие хронических заболеваний и подберет препарат без нежелательных побочных эффектов.
6. Пейте больше воды. Человек должен в сутки выпивать не менее 1,5-2,5 л чистой воды, не считая жидкости, содержащейся в первых блюдах, чае и пр. Достаточное количество воды позволяет поддерживать обмен веществ на клеточном уровне.
7. Не забывайте о физических нагрузках. Утренняя гимнастика, пробежка в ближайшем парке, велосипедная прогулка это доступные способы сжечь калории. Если позволяют средства, можно приобрести абонемент в тренажерный зал или секцию шейпинга, заняться йогой или танцами.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...