7 распространенных ошибок диетического питания

Иногда борьба с лишним весом приобретает весьма внушительные масштабы, выполнение многочисленных приседаний, ограничиваем себя, а результат все не приходит и цифры остаются теми же. Существует ряд ошибок, которые являются препятствием новичков.

1. Необходимо научиться любить себя

Главным фактором в похудении являются не долгие пробежки, беспрерывное качание пресса, ни обед и ужин, состоящий только из морковки. Самое главное это положительный настрой. Все твои действия и мысли должны быть направлены на положительные эмоции. Думая о моркови: «о боже, опять она, как она уже достала», вы причиняете вред своему же организму. А думая о том, насколько она полезна, богата минералами и веществами, полезными для организма, твое тело непременно отреагирует на эти мыли положительно. К телу необходимо относиться с юмором, весело, нужно дарить себе похвалу даже за самую малую победу.

2. Изменение маршрута

Если вы приняли решение быть в форме и оно непоколебимо, в первую очередь необходимо изменить маршрут похода в сельпо или по супермаркету. Отныне отдел бакалеи не для вас, нужно сразу бежать в овощной, а затем в молочный. Наполнение корзины должно происходить с мыслью о том, что вам будет полезно: кисломолочные продукты, фрукты, овощи. Пустой холодильник наводит тоску, и посему он не должен быть таковым. Питаться можно много и даже вкусно, главным фактором является то, что питание должно быть полезным и частым, но небольшими порциями.

3. Не запрещать, а договариваться

«Поединок» с лишними килограммами далеко на самая простая борьба самим с собой. Каждый, уважающий себя человек, никогда не потерпит диктатуры над собой. Следовательно, запрещая себе что-либо, желание это сделать, будет только возрастать. Посему необходимо не ломать себя, а находить компромиссы с собой, договариваться.

4. Нельзя много пить

Большое количество жидкости способствует тому, что из организма, в буквальном смысле «вымывается» достаточно большое количество минералов. Подобное действие может способствовать появлению сердечно-сосудистых заболеваний. Должно быть ограничение в 8-10 стаканов в день.

5 Забрось весы в угол

Если цель стать красивым и стройным является непоколебимой, если вы отказались от сладкого и мучного, то результаты придут сами собой. Единственная проблема в том, что это произойдет не так скоро, как бы того хотелось. Вставая на весы десятки раз за день никак не повлияют на результат, в положительном смысле. А вот нанести вред могут. Дело в том, что каждое расстройство от того, что результата нет, способствует тому, что желание иссякает, и можно забросить все занятия еще до того, как они успели начаться. А если и взвешиваться то пару раз в неделю, да и то, натощак и утром.

6. Никогда не говори «никогда»

Не стоит «обзаводиться» обещаниями, которые вы не сможете выполнить. Чем страшнее клятва, тем больше желания её не выполнить, еще раз - запрещать ничего нельзя. Следует обращать внимание на иные ракурсы того или иного действия. Примером может служить «завтрак», как привыкли обозначать этим словом обещания сделать завтра. Если есть соблазн съесть шоколадку, скажите себе, что вы это сделаете, но завтра. А сегодня удостойте себя похвалой, что вы удержались. Это придаст мотивации, и добавит уверенности в себе.

7 Мыслить только о позитиве

Составив план действий по борьбе с лишними килограммами, необходимо настроиться на позитивный результат. Не стоит размышлять о всех трудностях этого процесса, нужно думать о том результате, который вы получите по итогам этого марафона. Негативные мысли неблагоприятно влияют как на настроение человека, а так и в следствие, на его организм в целом. Плохие мысли приведут только к плохому результаты, а хорошие - к хорошему.