6 главных причин переедания

Недаром говорят, что вкусная пища - это истинный наркотик. Женщины (и не только женщины всего мира) страдают от проблем с самоконтролем в еде. Чтобы победить врага - его необходимо знать в лицо. Поэтому давайте попробуем разобраться в основных причинах переедания.

Причины переедания:

- Стресс и нервное напряжение

Стресс сопровождается целым спектром чувств: недовольства, раздражительности, гнева, ощущения одиночества и скуки. Все это сподвигает нас в ночное время отправляться к холодильнику и поглощать пищу в больших количествах, а после - чувствовать угрызения совести. Зачастую женщины переедают из-за неразделенной любви или разрыва. Но одни поедят пирожные 2-3 дня, а затем отправляются в зал, а другие - уходят в затяжной зажор. Именно едой они пытаются заменить гормон счастья (серотонин).

- Голодная строгая диета

Строгое диетическое питание приводит к длительному срыву. Увы, выдержать максимально ограниченный рацион по калорийности весьма проблематично. К тому же, это психически сложно для вас и вашего организма.

- Доедать

Сформированная временем привычка доедать за детьми или чтобы не испортились продукты - крайне пагубное дело. Чтобы этого избежать - рекомендуется составлять меню на неделю, а уже на его основе закупать необходимое количество продуктов. Таким образом, вам не придется доедать, а уж тем более выкидывать продукты из холодильника. Чтобы не пришлось в очередной раз доедать за ребенком, высчитайте привычную для него порцию и не насыпайте больше.

- Скорость поглощения пищи

Увы, это одна из наиболее распространенных причин. Неумение нормально пережевывать пищу - серьезная проблема. Чаще всего это происходит, когда вы перекусываете на ходу или же когда слишком проголодались. Совет: чтобы этого больше не было, следует питаться дробно и употреблять пищу небольшими порциями (до 6 раз в день). Обязательно вставайте из-за стола с чувством голода. Не забудьте о том, что чувство насыщения приходит не сразу. И если небольшой голод остался - выпейте чашку чая (разумеется, без сахара).

Желательно кушать не спеша, тщательно пережевывая кусочки пищи. Не стыдитесь кушать на работе, поверьте - перекусы могут быть и полезными. За несколько часов до обеда перекусите орехами и сухофруктами. Хранить полезный перекус можно в ящике рабочего стола.

- Любовь к быстрым углеводам

Всяческие пирожные и конфетки, сразу попадая в желудок, повышают сахар в крови и вырабатывают гормон счастья. Но они крайне быстро «сгорают» и наблюдается упадок сил и плохое настроение. И вновь возникает тяга к сладенькому. Получается замкнутый круг. Поэтому стоит налегать на медленноусвояемые углеводы. А всякие сладости рекомендуется употреблять в первой половине дня (до 12 часов).

- Чувство жажды

Организм человека воспринимает жажду и голод одинаково. Поэтому, если вы вновь ощутите желание поесть (а до этого вы хорошенько поели), возможно у вас просто «заиграла» жажда. Рекомендуется выпить медленными глотками стакан воды. Если голод не прошел - можете съесть яблоко или овощной салат.