10 полезных советов худеющим

1. Начните все с покупки пищевого дневника, в который будете фиксировать все, что съели за день, а в конце дня произведите подсчет калорий, белков, жиров и углеводов, предварительно вычислив их норму. А лучше скачать специальном мобильное приложении, которое поможет вести статистику питания и похудения. На сайте playmarket-androids.com собраны самые полезные женские приложения на андроид, которые проверены на работоспособность и безопасность.

2. Второе - это покупка весов, просыпаясь утром, взвешивайтесь и записывайте результат в свой дневник. Это не даст Вам расслабиться ни на миг, следовательно, результат будет виден быстрее.

3. Естественно никто не сможет сразу исключить из своего рациона сладости, да и необходимости в этом нет. Т.е. любые кондитерские изделия можно кушать до 12.00 часов дня, либо в 16.00, т.к. это идеальное время для усвоения организмом сладкого. Так любимое лакомство не скажется на Вашей фигуре.

4. Неотъемлемая часть похудения - это вода. Выпивайте в количестве 2 литром в день минимум, желательно пить за 15 минут до еды 1 стакан, так Вы улучшите свое пищеварение и в момент приема пищи съедите меньше, а после можно будет пить только лишь по истечению 2-х часов.

5. Приемы пищи должны быть более частыми, но менее объемными. Т.е. в день должно быть 3 или 4 полноценных приема пищи + 2-3 перекуса, но все это маленькими порциями, тщательно пережевывая, так Вы никогда не останетесь голодной и будете всегда в тонусе.

6. Нельзя кушать меньше или больше нормы калорий, что первое, что второе может губительно сказаться на организме и фигуре. Ведь потребив меньше, Ваш организм начнет запасать жиры, а большее потребление калорий грозит расширением желудка. Рассчитать норму можно также в интернете.

7. Обязательно в процесс похудения должен быть включен спорт, без него никуда. Если Вы не будете заниматься, то Ваш процесс снижения тела в скором времени остановится. Для поддержания нужного уровня метаболизма необходимы физические нагрузки. Не нужно сильно нагружать себя, можно начать с простых упражнений, как дома, так и в зале.

8. Не нужно исключать из своего меню фаст-фуд, жирную или калорийную пищу, если Вы ее любите. Уже давно доказано, что несколько кусочков пиццы или порция жирной курицы с картошкой в месяц совершенно не навредят Вашей фигуре.

9. Используйте какие-либо специи, острые приправы помогают расщеплять жиры. Имбирь можно добавлять в чай, черный перец - в салат или супчик, горчицу - в вареную гречу или употреблять с цельнозерновым хлебом.

10. Последний пункт является одним из самых значимых. Нельзя говорить себе, что Вы на ДИЕТЕ. Так можно лишь усугубить ситуацию, Ваш мозг будет все чаще думать о запрещенной пище, в итоге Вы сорветесь.