Новые публикации

Почему важно своевременно обратиться к ортопеду-травматологу
Современный ритм жизни, сидячая работа, недостаток физической активности и, наоборот, чрезмерные нагрузки - всё это оказывает серьёзное влияние на сос
Секреты счастливого брака: что советуют семейные психологи
Счастливый брак – это не только любовь, но и ежедневная работа над отношениями. Семейные психологи утверждают, что ключ к крепкому союзу заключается в
С чем носить брюки палаццо полным женщинам: Создаем стильный образ
Узнайте, как и с чем носить модные брюки палаццо полным женщинам. Советы по выбору верха, обуви и аксессуаров для создания гармоничного и элегантного
Вросший ноготь. Что это и как от него избавиться?
Вросший ноготь это одно из самых распространённых и неприятных заболеваний ногтевой пластины, которое доставляет человеку не только физический дискомф
Чашки для бюстгальтера: разновидности, материалы и особенности выбора
Чашки для бюстгальтера - ключевой элемент, от которого зависит не только внешний вид белья, но и общее ощущение комфорта на протяжении дня. Именно они
Несъёмные протезы: мосты, коронки, импланты — что выбрать в 2025 году?
Несъёмное протезирование остаётся приоритетом как с медицинской, так и с психологической точки зрения. Надёжная фиксация, восстановление жевательной ф
Лечение наркомании, алкоголизма и игромании в реабилитационном центре Шанс
Когда жизнь начинает рушиться под тяжестью зависимости — кажется, выхода нет. Постепенно человек теряет себя: отношения с близкими становятся натянуты
Глобус-бар - это не мебель. Это реплика на языке: интервью с дизайнером интерьеров Анной Соловей
Глобус-бары становятся символами вкуса в современных интерьерах и как предмет из XVII века адаптировался к эстетике XXI века - в интервью с Анной Соло
Кожаные изделия ручной работы: инвестиции в индивидуальность
Кожаные изделия ручной работы становятся не просто модным выбором, а выражением культурного сдвига - от массовости к уникальности, от тиража к индивид
Как найти своё предназначение: пошаговый путь к себе
Многие люди живут, словно по инерции: ходят на работу, выполняют обязанности, достигают целей, но внутри чувствуют пустоту и растерянность. Кажется, ч

Завтрак отдай врагу: желающим похудеть бегать лучше на голодный желудок

2014-09-14 09:26:53

Пробежка на голодный желудок - не такая уж и плохая идея, считают специалисты. Хотя многие спортсмены едят перед тренировками, ученые считают, что для эффективной борьбы с лишним весом лучше всего тренироваться голодными.

Ряд исследований указывает на то, что лишний жир лучше сбрасывать натощак. К примеру, европейские ученые выяснили, что велосипедисты, которые не ели перед тренировками, сжигали гораздо больше жира, чем их коллеги, предпочитающие немного перекусить.

Мышцы обычно "добывают" энергию из углеводов, и именно по этой причине многие профессиональные атлеты перед соревнованиями едят в огромных количествах. Однако же, если перед физической нагрузкой вы не будете есть, у организма в резерве не будет достаточного количества углеводов, и ему придется обратиться за помощью к жировым отложениям. "Когда вы занимаетесь, будучи голодными, у вас повышается уровень адреналина и понижается уровень инсулина. Такое соотношение заставляет ваши мышцы окислять больше жирных кислот", - объясняет профессор физиологии из Бельгии Питер Хеспель (Peter Hespel).

Таким образом, если вашей целью является похудение, постарайтесь не есть перед занятиями спортом, и результат не заставит себя долго ждать.

Нові публікації

Якщо втрачено пульт дистанційного керування: як підібрати новий

Втрата пульта дистанційного керування - ситуація, яка трапляється зненацька, але викликає чималий дискомфорт. Без звичного пристрою керування перегляд теле...
Де відсвяткувати День Народження в Києві: цікаві ідеї та локації

День Народження - це особлива подія, яку хочеться провести не просто яскраво, а по-справжньому незабутньо. І столиця України - ідеальне місце для втілення ...
Установка відеоспостереження у Києві: сучасна безпека вашого простору

У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в...
Що таке вивчена безпорадність і як її позбутися

Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо...
Пригоди на 4-х колесах: дитячий транспорт для яскравих прогулянок

Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над...
Значки першокласникам на перше вересня

Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —...
Ламінування вій та брів: професійний догляд із якісними складами

Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
Закреп при сидячому способі життя: як запобігти та чим лікувати

Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
Побутова техніка для краси та догляду за собою: що варто мати кожному?

Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
Чаша для воскоплава та воскоплав Nikk Mole: ідеальні помічники для професійної депіляції

Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...