Зависимость от еды. Как победить привычку?

Одна из основных причин набора лишнего веса у женщин - пристрастность к определенному блюду либо продукту. Врачи даже проводят аналогию этой болезни - наркомании, когда человеку во что бы то ни стало необходимо съесть его любимый продукт, а отказаться от него - нет никаких сил.

Если хотя бы на несколько из нижеперечисленных вопросов ты можешь ответить убедительно, значит, ты четко зависима от еды. Поэтому пора принимать определенные меры.

Ты часто переедаешь, хотя при этом четко осознаешь, что это вредно как для фигуры, так и для организма в целом;
Не завтракаешь, зато ночные перекусы на кухне твое любимое занятие;
Ты не любишь делиться своей едой;
Во время еды или покупки любимого продукта у тебя постоянно возникает чувство вины;
Ты ешь до тех пор, пока не начнется головная боль либо не появится чувство дискомфорта в организме;
У тебя иногда все-таки проскакивают мысли о том, а не пора ли нам изменить свое питание;
Постоянно «заедаешь» стрессы, неприятности и радости;
Кушаешь быстро и размеренно.

Если ты не можешь удержаться, чтобы не съесть сразу целую плитку шоколада или пачку печенья, то отломи несколько кусочков или возьми пару печенек и положи в посуду небольшого размера, например, на блюдце. Если ты научишься таким образом обманывать себя, то победить привычку будет не так сложно. Со временем ваш мозг будет воспринимать сокращение порции, как вполне достаточное.

Не стоит превращать кухню или офисную тумбочку в склад любимых продуктов. Ведь рано или поздно захочется это все съесть.

Ни в коем случае не стоит раз и навсегда лишать себя своего любимого блюда. Ведь запреты чаще всего ведут к срывам и еще большей зависимости. Начинать нужно с малого - уменьшать размеры порций. Главное теперь - забудь о добавке, иначе все твои старания сойдут на нет.

И последнее правило - ешь только тогда, когда наступает голод. Сумей распознавать настоящий голод от простого аппетита. При естественном голоде человек с огромным удовольствием съест даже корочку обычного хлеба, а появление аппетита требует от человека определенной еды, которая сию минуту кажется просто чудесной и необыкновенной.

И напоследок, помни: еда - это не самый главный стимулятор центров удовольствия. Найди себе увлечение: пешие прогулки, изготовление украшений или просмотр фильмов, - они обязательно помогут тебе отвлечься от темы кулинарии.