Три правила, которые помогут похудеть к 31 декабря

Похудеть к Новому году - мечта любой девушки. Летом, набранные за зиму килограммы исчезают, но так же быстро набираются за долгие 4 месяца до наступления новогодних праздников. Срабатывает психологический фактор. Не нужно надевать купальник и сарафаны, короткие юбки и шорты, можно затянуться колготками, корректирующим бельем и никто не увидит ненавистные складочки. Так происходит месяц за месяцем и как результат - лишние килограммы. Что же делать, как не растерять приобретенные за лето хорошие формы, не срываться в приступах обжорства, но и не сидеть на радикальных диетах, от которых тошнит и болит желудок, от которых появляется неприятный запах?
Выход есть - правильное питание, но не загоняющее в рамки, а позволяющее выбирать, что съесть сейчас, а что съесть потом. Назовем - питание без рамок или, если хотите, диета без рамок.

Первое - завести тетрадь, разделить ее на то количество недель, которое осталось до наступления Нового года. Допустим, осталось 8 недель. Расписываем их. Далее взвешиваемся и фиксируем свой вес на странице первой недели. В конце, т.е. на странице восьмой недели ставим желаемый вес. Затем от начального веса отнимаем конечный, полученное число делим на 8 и в итоге получаем то количество граммов, а в некоторых случаях и килограммов, которые следует скидывать еженедельно. Допустим, что получилось число 250. Не много, но и не мало. Ведь важно не просто сбросить, но и зафиксировать этот вес, т.к. на следующей неделе придется сбрасывать еще 250 г и т.д.

Второе - меню. Тут все просто. В первый месяц утром можно есть практически любую пищу, без фанатизма, т.е. в чай можно добавить не две, а одну ложку сахара, масло заменить сметаной, жирную колбасу - ломтиком буженины, жареное яйцо заменить отварным и т.д.
В обед съедать только жидкое, горячее блюдо. Это могут быть суп, борщ, рассольник. Следует отказаться от супов на основе жирных сливок, а так от супов с большим количеством калорийных ингредиентов, например - солянки. И, конечно, исключить хлеб.
Ужин. Вот тут идет ограничение. Никаких тортов, булок, кексов, конфет, шоколада, мороженого и пр. Только творог без сахара, кефир, натуральный йогурт, фрукты (кроме бананов, дыни и винограда), овощные салаты, геркулесовая каша на обезжиренном молоке, мюсли, сухофрукты (кроме фиников, бананов и кураги).
Второй месяц. Утро поменять с ужином первой недели, обед оставить прежним, на ужин разрешаются отварная рыба, одно или два яйца или курица. Ужин не позже 6 часов вечера. На ночь травяной чай без сахара, его можно заменить ложкой меда или сухофруктами.

Третье - физическая нагрузка. Достаточно ежедневно заниматься самой обыкновенной зарядкой. Т.е. выполнять простейшие упражнение, напоминающие разминку: круговые движения головой, руками, туловищем, приседания, наклоны и легкие прыжки, можно через скакалку. Зарядка по времени должна длится 20 минут.
Меню на неделю следует расписывать в тетрадке, продукты покупать заранее. Вес еженедельно фиксировать. Забыть об алкоголе, иногда позволять себе бокал-другой сухого вина, если есть повод.
Что в этой не сложной диете без рамок самое сложное - быть честной с собой. Совет! Чтобы не было психологических срывов, следует взвешиваться раз в неделю, хорошо это делать в середине недели. Во время диеты не ограничивать свое общение с друзьями, ходить в гости, приглашать к себе, но твердо придерживаться своего меню. Друзья не осудят, а только порадуются вашей стойкости и целеустремленности.