Спиннинг, сайклинг... или Велотранежёры бывают разными

Велосипеды появляются практически у каждого человека с самого детства. Сначала это трехколесные велосипеды, на которых ребенок только-только тренируется крутить педали, потом двухколесные, часто с прицепными дополнительными колесами, чтобы можно было учиться держать равновесие и не падать на поворотах, и, наконец, настоящие «взрослые» велосипеды, на которых так здорово гонять по улицам.

О пользе велоспорта

В настоящее время конструкция велосипедов существенно усложнилась и усовершенствовалась. На велосипедах теперь можно ездить не только в супермаркет, но и в турпоходы, так как современные велосипеды способны выдерживать достаточно большие нагрузки, и любителей велосипедного спорта, который называется сайкл-рибок или спиннинг, ничуть не меньше, чем любителей других активных мероприятий.

Спиннинг и сайклинг подходят людям, которые любят как можно больше свободного времени проводить на свежем воздухе. Тренировки на велосипеде способствуют очень быстрому снижению веса и укрепляют фактически все мышцы тела. Для тех, у кого пока еще нет велосипеда, фитнес-клубы предлагают прекрасную альтернативу - занятия на велотренажере.

Эффект от велотренажера не менее положительный, чем от настоящего велосипеда. Весь секрет в том, что, помимо тренажера, на котором вы занимаетесь, перед вами стоит экран с движущейся картинкой. Вы видите различные пейзажи, которые как бы движутся на вас и периодически меняются.

Создается ощущение, что вы не просто крутите педали, а действительно едете, и в зависимости от того, какая картинка перед вами (холмистая местность, горы или равнина), вы крутите педали то более усиленно, то сбавляете темп. Таким образом, буквально за час тренировки можно проехать много километров, наслаждаясь прекрасными видами и приобретая прекрасные формы.

Начинать занятия по сайкл-рибоку и спиннингу нужно, прежде, всего, с консультации опытного тренера, который оценит уровень вашей физической подготовки, научит вас правильно чередовать кардио- и силовую нагрузки, расскажет о различных методиках и подберет вам самый оптимальный вариант занятий. Заниматься можно и малышам, но им предлагается контролировать занятия с помощью пульсоксиметра детского во избежание перенагрузок.

Отличия сайкл-рибока и спиннинга

Хотя сайкл-рибок и спиннинг очень похожи между собой, тем не менее, существуют некоторые различия между ними. Так, во время сайкл-рибока нагрузка распределяется фактически равномерно на нижнюю и верхнюю части тела, спиннинг же развивает нижнюю часть.

Сайклинг скорее приближен к прогулочной езде, а спиннинг - скоростной. Только при этом вам не мешают ни пыль, ни дождь, ни ветер, ни насекомые, летящие в лицо. И сайклинг, и спиннинг являются, большей частью, силовыми видами спорта, которые помогают накопить энергию, выработать выносливость.

Показания и противопоказания

Однако не стоит заниматься велоспортом людям, имеющим заболевания сердца и сосудов, с проблемами со спиной, поясницей, нервной системой, коленями. С разрешения врача легкие тренировки возможны, но обязателен прибор измерения кислорода в крови, особенно для тех, у кого наблюдается гипоксия. А вот тем, у кого начальная стадия варикозного расширения вен, гипертония, будет очень полезен сайклинг. Также занятия на велотренажерах могут помочь отказаться от курения, поскольку никотин и мощные нагрузки - вещи несовместимые.