Польза и вред современных диет

В нашем обществе закрепилось мнение, что если ограничивать себя в продуктах, или кушать низкокалорийную одну и ту же еду, то таким образом можно хорошо похудеть.

Поймите, что подобными монодиетами вы не добьетесь успеха в снижении веса. Легкие перекусы не помогут значительно уменьшить вес. Даже если ваш вес немножко снизился, то он не закрепится надолго. Вред диет тоже значителен, ведь как только вы начнете кушать по-прежнему, вес сразу станет таким, каким был раньше. Вы сами понимаете, что вечно на одной или нескольких диетах сидеть не будете. Рано или поздно, все равно вернетесь к обычной еде. Тем более, у вас могут сложиться такие ситуации со здоровьем, которые заставят вас полноценно питаться. В большинстве случаев вес становится еще больше, чем раньше. После этого видите только один выход - садится на более жесткую диету. Сначала, кажется, что она помогает, но на самом деле, результат после такой диеты еще печальнее. Таким образом, вы перепробуете все диеты, пока не начнете питаться сбалансированно или окончательно сдадитесь.
Многие не знают, что такое сбалансированное питание. Для каждого оно представляется разным.

Сбалансированное питание - это адекватное питание.

Для одного человека подходит один сбалансированный рацион, а для второго - совсем другой. То есть, сбалансированное питание зависит от веса, возраста, пола, физической активности и цели. Не надо думать, что сбалансированное питание нужно только тем, кто худеет. Есть множество людей, которые хотят просто поддерживать свою форму или нарастить мышечную массу. Таким личностям, тоже нужно кушать сбалансированную еду. Но рационы худеющего человека, человека, который поддерживает форму и того, кто наращивает мышцы, будут существенно отличаться. Их пища будет разной по составу белков, жиров и углеводов.

Как вы поняли из выше указанного, диета должна быть правильной, такой, чтобы ее придерживаться всю жизнь и, чтоб такой способ питания вы не смогли постоянно называть диетой. Для каждого народа и отдельного человека правильная диета будет своя. Например, чукчи всю жизнь кушают малоуглеводную пищу и для них это норма. За весь период их существования, организм привык к такой пище и они себя отлично чувствуют. У каждого народа свои секреты питания. Те же чукчи все лето запасают на зиму дикоросы - растение, которое богато клетчаткой. Этот народ знаменит тем, что пьет много чая на травах. Чукчи знают, какие травы выводят из организма кетоны. Если вы о таком никогда не слышали, то знайте, что это вредные продукты распада жиров и белков. Чукчи едят сырое мясо и рыбу, а эти продукты в сыром виде имеют совсем другой состав витаминов, чем в другом виде.

Диета, которая имеет в виду потребление мяса, называется «Кремлевка».

Достаточно парадоксальная диета, ведь люди, которые хотят похудеть, наоборот, едят мяса поменьше. В целом, перестраивать организм с жирной пищи на углеводную или наоборот, достаточно сложно. Для этого необходимо много знать о питании и путях потребления энергии. «Кремлевка» достаточно опасная диета. Она не всем подходит и даже если ее придерживаться, то это нужно делать очень правильно, ибо ущерб организму велик. Такая диета может привести к многим побочным дефектам, в том числе к гормональному сбою в организме, а это очень опасно для здоровья.
Если у вас есть знакомые бодибилдеры, то они наверняка вам рассказывают, что придерживаются белково-жировой диеты. В отличии от «Кремлевки»,она достаточно адекватная. Если вы изучали вопрос о сбросе лишнего веса, то точно читали, что при потере лишнего жира, теряется и мышечная масса, что уже не хорошо для организма. Мудрая задача стоит в том, чтобы скинуть максимальный жир при минимальной потере мышц. Так белково-жировая диета дает такой результат.
Особо опасные монодиеты. Они имеют такое название исходя из того, что человек питается только одним продуктом. Это может быть рис, гречка, овсянка и т.д. Человек постепенно худеет, но не думает о том, что его организм недополучает огромное количество макро- и микроэлементов, витаминов, незаменимых аминокислот и жиров. Люди, которые придерживаются таких диет, не понимают, что приносят ущерб своему здоровью. Это самое настоящее издевательство над своим организмом.

Человек был создан, чтобы жить в естественной среде и нормально питаться.

Природой не предусмотрено, чтобы человек себя ограничивал в еде. Организм нуждается во всех необходимых питательных веществах. Монодиета воспринимается организмом человека как голодание. Худеющий человек теряет вес, но вместе с лишним жиром он теряет мышцы, воду и даже кальций из костей. Вместо красивой и стройной фигуры, человек получает нездоровую худобу. Мало того, бонусом к потере лишнего веса может быть куча всяких проблем со здоровьем. Монодиеты делают из здорового и полного сил человека, слабого и с разными побочками от такого похудения. Попробуйте, и увидите, что волосы начнут выпадать, ногти ломаться, кожа станет сухой и дряблой, появятся круги под глазами. Все это обязательные последствия монодиет. Плюс ко всему, упадок сил и постепенно нарастающие заболевания. Самое страшное, что есть возможность получить инфаркт и инсульт из-за отложения холестерола в сосудах.

Наверное каждый взрослый человек в мире, пробовал после шести часов вечера не кушать. Некоторые не едят после пяти часов или даже четырех. Такое утверждение с правильным здоровым питанием даже не совместимое. Люди так питаются, ведь при такой диете они действительно теряют вес, но только не жир, а воду и мышечную массу. Обмен веществ человека замедляется, и отсюда следуют такие процессы.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует несколько полезных для организма диет. Они являются щадящими в сравнении с теми, которыми большинство людей в мире мучают себя. ВОЗ рекомендует «средиземноморскую» диету, «раздельное питание», «палеодиету» (диета пещерного человека). Терпимой диетой является диета бодибилдера, только в очень разумной мере. Еще нормально в мире воспринимается вегетарианство, оно несет организму человека больше пользы, чем вреда, следовательно польза диеты такого рода сразу заметна. Наверное, неправильно называть такие способы питания диетой, ведь это пожизненный образ жизни. Только так можно преодолеть лишний жир и оставаться красивым и здоровым. Питайтесь правильно, и тогда ваше тело отблагодарит вас крепким здоровьем и бодрым духом.