Нужно ли высушить мышцы, чтобы сбросить лишние килограммы

Когда мне пришлось готовить команду бодибилдеров к соревнованиям, то неопытные атлеты часто меня спрашивали: "А что с водой? Нужно ли ограничивать воду, чтобы мышцы выглядели сухими?" Новичкам пришлось объяснять, что вопрос "обезвоживания" - это вопрос последних трех дней перед соревнованиями; а поскольку до выхода на сцену было восемь недель, то это время нужно было посвятить обезжириванию. Сжечь жир или высушить мышцы - это же не одно и то же!

Суть сжигания жира проста - это урезание в рационе жиров и углеводов. Если продержаться восемь недель на пониженном жире и сахаре, то можно сбросить женщинам четыре килограмма жира, мужчинам восемь. Это обычная практика соревнующихся атлетов, комсомолок и спортсменок.

Нужно ли высушивать мышцы? Часто мне трудно объяснить людям, что лучше иметь здоровую повседневную форму, чем заниматься экстримом для разовой фотосессии. Высушивать тело и обезвоживать организм - это экстрим!

Разрешите привести пример. Было это на чемпионате России по бодибилдингу. За неделю до соревнований мне удалось увидеть своего главного противника, и, честно сказать, я остался доволен увиденным: жира у него на теле было больше, чем у меня. Вечером перед соревнованиями мы снова увиделись, и я огорчился. Мой соперник обезводился так, что было ощущение, что с него живьем содрали кожу. Решив меня добить, соперник напряг ногу, чтобы мне было лучше видно превосходство его мышц и... Его ногу свело. Противник рефлекторно перенес центр тяжести на другую ногу, и другую ногу тоже свело. Упав на пол, он попробовал подняться, напряг живот, чтобы встать, и... Живот тоже свело судорогой. Парня свернуло в "бараний рог". Зрелище было жалкое.

Прибежал тренер, посмотрел грустно на обезвоженного спортсмена и сказал: "Жалко. Сухие были мышцы!" Сразу же в полуторалитровой бутылке воды растворили столовую ложку соли. Этот спасительный раствор мой соперник выпил залпом и... Судороги прошли. Успокоившись, спортсмен уснул. На утро мы снова сравнили наши мышцы, и я был поражен, потому что тело и лицо соперника отекли, скрыв его красоту и рельефность мышц.

Мне часто доводилось видеть, как женщины, чтобы влезть в платье, несколько дней терпят голод и жажду, мало едят и мало пьют. Как я об этом узнаю? Узнаю я об этом тогда, когда на тренировке у клиентки сводит какую-нибудь мышцу. Конечно, потом следует лекция о вреде и опасности обезвоживания, философские размышления на тему "зачем это нужно и в чем смысл", но если женщина хочет показаться в платье меньшего размера, то ее уже ничто не останавливает.

Был у меня случай, когда одна манекенщица, чтобы до конца высохнуть, довела себя до конца карьеры. Сначала от обезвоживания она потеряла сознание на показе, потом ее увезли в больницу, потом направили в психушку. Разве это не экстрим?

Если вы не профессиональный бодибилдер и не топ-модель, то зачем вам пиковая форма, сушка мышц, обезвоживание, опасность, экстрим и последствия. Может, лучше остановиться на умеренной диете, постепенно убрать лишний жир и иметь здоровую повседневную форму?