.jpg "Маленький завтрак способствует похудению")
Маленький завтрак способствует похудению
2013-05-14 09:03:59
В ходе исследования приняли участие 33 человека, страдающие от ожирения. Участникам эксперимента предлагались 3 разных завтрака. Первый содержал привычные 700 калорий, второй состоял из того же набора продуктов, но был меньше на 20% и третий был в 2 раза меньше первого завтрака.
После завтрака специалисты наблюдали за дальнейшим питанием испытуемых, количеством потребляемых калорий во время обеда и ужина, а также весом участников эксперимента.
Оказалось, что те, кто съедал самый маленький завтрак в начале дня, в дальнейшем ели меньшие порции и за обедом, и за ужином. Снижение калорийности порций за день составило примерно 270 калорий.
«Небольшие изменения в размерах самих порций могут быть полезной стратегией для тех, кто следит за свои весом», - пояснила результаты тестов одна из исследователей Сьюзан Джебб (Susan Jebb). Достаточно регулярно уменьшать ежедневный рацион на 100 калорий (что примерно равно калорийности половины шоколадного батончика, маленького банана или горсти чипсов).
Нові публікації
-
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку... -
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат...