Короткие, но интенсивные тренировки положительно влияют на организм
2013-02-04 06:34:09
Исследователи из Университета штата Орегон проанализировали данные о физической активности и маркерах здоровья, таких как уровень холестерина и давление более 6 тысяч человек в возрасте 18-85 лет. Все участники нового исследования должны были носить акселерометр - устройство, которое измеряет физическую активность. Носить эти приборы нужно было не менее 10 часов в день. Кроме того, у участников измеряли такие показатели, как уровень холестерина и глюкозы в крови, окружность талии, ИМТ и вес.
В итоге обнаружилось, что в течение дня 43 % людей совершают активных действий на 10 минут и менее. И только 10 % людей вели достаточно активный образ жизни, чтобы соответствовать требованиям руководящих принципов относительно интенсивности физических упражнений. Эти принципы рекомендуют выполнять не менее 150 минут в неделю активной и интенсивной деятельности. Те, кто вел менее активный образ жизни, отличались высокими показателями уровня холестерина и глюкозы в крови, а также избытком веса и замедленным метаболизмом.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...