Как заниматься фитнесом и не бросить тренировки

Как заставить себя заниматься фитнесом? Казалось бы, польза очевидна. Если вы тренируетесь, можно нормально питаться, и при этом худеть. Кроме того, улучшается здоровье, а внешний вид в купальнике - сам по себе серьезная причина прикупить гантели или абонемент. Но на практике мы находит тысячу причин, чтобы не делать то, к чему не привыкли. Исследования Американского Колледжа Спортивной Медицины доказывают, что большинство людей постепенно бросают тренировки, если те не дают моментального эффекта или когда программа похудения закончена. Как же выработать здоровую привычку - посещать фитнес-клуб или упражняться дома хотя бы три раза в неделю?

Как заставить себя заниматься фитнесом: для рациональных
1. Не ставьте сверхцелей - начните с трех получасовых тренировок в неделю, постепенно наращивая время и варьируя количество упражнений.

2. Обязательно включайте тренировку в список дел на день, это поможет вам перестать «уклоняться».

3. Освободите время для занятий - учитесь работать быстрее, меньше болтать по телефону и «висеть» в социальных сетях.

4. Подберите клуб недалеко от работы или дома, чтобы не простаивать по полдня в пробках.

5. Заставить себя тренироваться поможет подбор «альтернативного» мотива. Убедите себя в том, что спорт уменьшает то количество времени, которое вы проводите на больничном, экономит деньги на оплате врачей и никому не нужных «прибамбасов для похудения». Скажите себе, что так вы сохраняете семью - после спорта не хочется устраивать «разборки» по пустякам.
Как заставить себя заниматься спортом: для азартных натур
Тут существует всего два способа. Первый - берем желающую похудеть подругу, или находим подходящую девушку в многочисленных «диетных» сообществах. Предлагаем ей соревнование из серии «кто быстрее приучит себя ходить на фитнес». Более эффективно, конечно, состязаться с реальной подружкой, но можно и соревноваться с виртуальной. А еще в Сети есть куча сообществ, устраивающих «гонки» на велотренажерах, беговых дорожках, и прочие развлекательные соревнования, которые поднимут ваш боевой дух.

Второй способ подходит для более подготовленных и отчаянных товарищей. Он просто идеален для девушек со спортивным прошлым. Запишитесь в сообщество Cross Fit. Это абсолютно бесплатно, вы можете найти тренировки в Интернете, и выполнять движения, отчитываясь за каждый день. А когда достаточно натренируетесь, можно принять участие в чемпионатах в своем городе, или даже в столице. В общем, фантазируйте, и ищите веселый способ «обмануть» мотивацию «тренируюсь для похудения», и ваш абонемент не будет пылиться в визитнице, да и гантели переедут из чулана.