Как ускорить обмен веществ и быстро похудеть
2013-03-03 09:04:10
Первый совет: нужно подкорректировать питание. Раздробите свой дневной рацион на 5-6 приемов пищи. Питайтесь через равные промежутки времени, небольшими порциями. Таким образом вы ускорите обмен веществ.
Углеводы - хлеб, крупы, макароны - употребляйте в первой половине дня. Белковую пищу - мясо, рыбу, творог - вечером. Завтрак должен быть самым плотным приемом пищи.
От сладкого откажитесь вовсе. Соленую пищу включайте в рацион по минимуму. Прием фруктов ограничьте - ешьте только те, что способствуют сжиганию жира: цитрусовые, ананасы, зеленые яблоки. Помимо привычного чая и кофе выпивайте не менее 2 литров чистой воды. Пейте воду через равные промежутки времени.
Спортзал посещайте 3-5 раз в неделю. Для сжиросжигания лучше выбрать кардиотренировки, в которых пульс не ниже 130 ударов в минуту. Можно заниматься аэробикой, степ-аэробикой, кикбоксингом, бегом на беговой дорожке. Если выполнять все рекомендации в комплексе, будет «сгорать» по 3 лишних килограмма в месяц. И 3 месяцев будет достаточно, чтобы привести тело в форму.
Нові публікації
-
Втрата пульта дистанційного керування - ситуація, яка трапляється зненацька, але викликає чималий дискомфорт. Без звичного пристрою керування перегляд теле... -
День Народження - це особлива подія, яку хочеться провести не просто яскраво, а по-справжньому незабутньо. І столиця України - ідеальне місце для втілення ... -
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в... -
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо... -
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над... -
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —... -
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...
Нет комментариев. Добавьте свой.