Как ускорить обмен веществ и быстро похудеть
2013-03-03 09:04:10
Первый совет: нужно подкорректировать питание. Раздробите свой дневной рацион на 5-6 приемов пищи. Питайтесь через равные промежутки времени, небольшими порциями. Таким образом вы ускорите обмен веществ.
Углеводы - хлеб, крупы, макароны - употребляйте в первой половине дня. Белковую пищу - мясо, рыбу, творог - вечером. Завтрак должен быть самым плотным приемом пищи.
От сладкого откажитесь вовсе. Соленую пищу включайте в рацион по минимуму. Прием фруктов ограничьте - ешьте только те, что способствуют сжиганию жира: цитрусовые, ананасы, зеленые яблоки. Помимо привычного чая и кофе выпивайте не менее 2 литров чистой воды. Пейте воду через равные промежутки времени.
Спортзал посещайте 3-5 раз в неделю. Для сжиросжигания лучше выбрать кардиотренировки, в которых пульс не ниже 130 ударов в минуту. Можно заниматься аэробикой, степ-аэробикой, кикбоксингом, бегом на беговой дорожке. Если выполнять все рекомендации в комплексе, будет «сгорать» по 3 лишних килограмма в месяц. И 3 месяцев будет достаточно, чтобы привести тело в форму.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...