Как совместить пост и диету для похудения

По православному календарю с сегодняшнего дня начался Великий пост.
На протяжении сорока восьми дней, которые даны нам (Великий пост установлен в память о последних днях жизни на земле Иисуса Христа) для очищения своей души.

Очиститься духовно, подумать о своей жизни, о ее радостях и горестях рекомендуется на облегченный желудок.
Это полезно не только для душевного состояния, но и для всего организма.
Сегодня, в чистый понедельник рекомендуется совсем отказаться от пищи.

Церковь разрешает не прибегать ко всем правилам соблюдения поста беременным женщинам, кормящим матерям, больным людям, тем, кто находится в путешествии и детям.
Не все из нас соблюдают пост по церковным канонам, но знать правила как это происходит и какую пищу нужно употреблять в эти дни полезно знать всем.
Особенно интересно и важно знать о режиме питания во время Великого поста будет тем, кто желает и очиститься духовно и физически, так-как все правила поста соответствуют здоровому образу жизни и естественному сбросу лишнего веса.

Чтобы не навредить своему организму и воспользоваться днями поста, чтобы очистить свой организм от шлаков, необходимо серьезно отнестись к рекомендациям специалистов.
В организм человека вместе с пищей должны поступать необходимые белки, жиры и углеводы, поэтому следует продумать свой рацион и просчитать, какое количество нужных веществ и из каких продуктов будет поступать.

Суточная норма белка для нормального фунционирования организма - около 90-100 г , эти белки должны быть, в основном, растительного происхождени.
Такие белки есть в бобовых, орехах, подсолнечных семечках, морепродуктах.

Организму требуется от 400 до 550 г углеводов, которые предоставляет нам пища из растений и сахар.

Жиры, употребляемые в пищу в период поста, должны быть растительными. Это важное условие, которое нужно соблюдать особенно тем, кто хочет похудеть во время поста.

В этот период обязатьльно нужно пить много жидкости, не менее двух литров в день.

Принимать пищу желательно трижды в день.
Завтрак должен быть очень легким - фрутовые салаты и напитки.
Обед также облегченный - напитки, фрукты, овощи, кисломолочные продукты и хлеб.(Так рекомедуют диетологи!)

А вот ужин, совсем не по изветной пословице, где"отдай врагу своему..."
Здесь уже рекомендуется съедать, то что предусмотрено вашим рационом, не забывая о балансе питательных веществ. Насытиться ужином, но не позднее 19.30 вечера.

Если же днем вас мучает чувство голода, пербивайте его напитками.