Диета пещерного человека: уникальный эффект

Почти каждый современный человек хоть изредка задумывается о своем весе, и ему в голову приходят идеи исправить свою фигуру при помощи диеты и физических упражнений. Последней причудой любителей диет стала «палеолитическая диета».

Основной идеей этой диеты является имитация рациона пещерного человека, рацион которого состоял из того, на что можно охотиться и что можно найти в дикой среде, например, мясо, овощи, фрукты, рыбу, орехи и т.д. Однако многие люди считают такое питание вредным, ведь в этих продуктах содержится много жиров, а кроме этого они по карману далеко не всем.

Если же вы все-таки решились следовать принципам диеты-новинки, вам могут пригодиться следующие советы:

- Диета пещерного человека заключается не в подсчете калорий или дозировании порции. Пища должна содержать большое количество жиров, от низкого до умеренного количества углеводов, и быть богатым источником животного белка.

- Количество насыщенных жиров не ограничивается. Вы можете есть столько, сколько хотите. Употребляйте масло оливок, авокадо и подсолнечника, которые можно добавлять в салаты, однако не используйте их для жарки. Выбирайте жирное говяжье или баранье мясо здоровых животных, пасущихся на лугах и питающихся травой.

- Ешьте умеренное количество животного белка, который содержится в красном мясе, птице, потрохах, яйцах, моллюсках и рыбе, пойманной самостоятельно.

- Включайте в рацион питания свежие овощи. Их можно либо готовить, либо есть сырыми. Нетоксичные углеводы содержатся в крахмалистых овощах, таких как ямс и сладкий картофель. По возможности всегда выбирайте органические фрукты и овощи.

- Ешьте фрукты и орехи. Фрукты содержат малое количество сахара и богаты антиоксидантами. Очень хорошо подойдут ягоды. Орехи должны быть с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, но с низким содержанием полиненасыщенных жиров и омега-6. Если Вы пытаетесь похудеть быстро, мы предлагаем вам ограничить потребление фруктов и орехов.

- Устраните из рациона бобовые и зерновые, такие как горох, пшеница, рожь, кукуруза, неочищенный рис, и т.д.

- Избегайте гидрогенизированных и частично гидрогенизированных растительных масел, таких как маргарин, соевое, арахисовое, подсолнечное и рапсовое масла.

- Откажитесь от сахара. Идя за покупками, забудьте о печеньях и конфетах.

- Всегда ешьте, когда голодны, и не волнуйтесь по поводу лишнего приема пищи. При этом постарайтесь есть не более трех раз в день.Спите не менее 8 часов в сутки и избегайте стрессовых ситуаций.

- Не переусердствуйте с тренировками. Отдыхайте, когда чувствуете усталость.