Девятиразовое питание – залог потери веса
2014-11-12 12:49:09
Исследователи из Имперского колледжа (Лондон) взяли для сравнения рационы более 2000 человек из стран, включающих Великобританию, Японию и США. Половина участников ела менее шести раз в сутки, остальные - от шести раз и больше. Все участники получали одинаковое количество калорий. У людей из первой группы было более высокое кровяное давление, и они весили больше, чем те, кто ел чаще.
Питание в течение целого дня означает, что выделение жирных кислот (которые могут вызвать накопление жира в артериях) в организме не происходит. За один приём пищи следует съедать 300 или менее калорий: частые перекусы не должны быть оправданием для переедания.
Эксперт д-р Сьюзен Джебб говорит: «Опасность заключается в том, что призыв к дробному питанию становится своего рода лицензией для потребления слишком большого количества калорий, с которыми обычно идут лишние жир, сахар и соль. Всё это сведёт на нет незначительные преимущества более частых приемов пищи».
Одной из стратегий может быть разделение основного приема пищи на два захода и сохранение десерта для перекуса между приёмами пищи.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...
Нет комментариев. Добавьте свой.