Девятиразовое питание – залог потери веса
2014-11-12 12:49:09
Исследователи из Имперского колледжа (Лондон) взяли для сравнения рационы более 2000 человек из стран, включающих Великобританию, Японию и США. Половина участников ела менее шести раз в сутки, остальные - от шести раз и больше. Все участники получали одинаковое количество калорий. У людей из первой группы было более высокое кровяное давление, и они весили больше, чем те, кто ел чаще.
Питание в течение целого дня означает, что выделение жирных кислот (которые могут вызвать накопление жира в артериях) в организме не происходит. За один приём пищи следует съедать 300 или менее калорий: частые перекусы не должны быть оправданием для переедания.
Эксперт д-р Сьюзен Джебб говорит: «Опасность заключается в том, что призыв к дробному питанию становится своего рода лицензией для потребления слишком большого количества калорий, с которыми обычно идут лишние жир, сахар и соль. Всё это сведёт на нет незначительные преимущества более частых приемов пищи».
Одной из стратегий может быть разделение основного приема пищи на два захода и сохранение десерта для перекуса между приёмами пищи.
Нові публікації
-
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ... -
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити...