Чем хорош пилатес и что нужно о нем знать
2014-10-31 11:23:29
Основные принципы пилатеса
- Релаксация
- Концентрация
- Координация
- Выравнивание
- Дыхание
- Плавность движений
- Центрирование
- Выносливость
Более подробное описание данных принципов вы можете найти в упомянутой мной книге.
Пилатес - что это? Чем хорош пилатес и что нужно о нем знать
Преимущества пилатеса
Вот лишь несколько преимуществ, которые можно получить, регулярно занимаясь пилатесом:
- обеспечение эластичности мышц,
- гибкость суставов и связок,
- укрепление мышц пресса, в том числе глубоких,
- нормализация веса,
- улучшение обмена веществ и укрепление иммунитета, а также просто отличное самочувствие
Это происходит благодаря вытяжению позвоночника и устранению телесных зажимов в организме. Кроме того, я на своем опыте убедилась, насколько потрясающе пилатес улучшает осанку. Причем, достаточно уделить занятиям всего 30 минут в день, чтобы потом весь день держать спину прямой без особых усилий. Пилатес, не заменит кардио тренировок, но послужит отличным способом восстановления мышц и связок после них, а также станет достойной альтернативой силовым тренировкам.
Нові публікації
-
Грижа хребта: нейрохірург Наталія Скіжа пояснює причини болю, ключові симптоми, діагностику (МРТ, ЕНМГ) та сучасні методи лікування, що дозволяють уникнути... -
Мотоблок є незамінним помічником у веденні присадибного господарства та малого фермерства. Надійність роботи цієї техніки напряму залежить від якості та ст... -
Польща залишається одним із найвідкритіших та найближчих партнерів України, тому мільйони громадян щоденно стикаються з необхідністю правильно оформлених д... -
Медичний одяг уже давно перестав бути просто формою — сьогодні він став важливою частиною професійного образу, який поєднує професіоналізм, стиль і комфорт... -
Трав’яний чай — це найдавніший спосіб насолодитися ароматом і силою природи. Ще задовго до появи звичного чорного чи зеленого чаю люди заварювали трави, що... -
Догляд за волоссям давно став невід’ємною частиною щоденної б’юті-рутини. Якщо раніше все обмежувалося шампунем і кондиціонером, то сьогодні цього вже недо... -
Як вибрати пластичного хірурга — питання, яке постає перед кожним, хто планує естетичне втручання. Це не просто косметичне рішення, а серйозний крок, який ... -
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв...