Свекольная диета для похудения и очищения организма

Свекольные диеты с древних времен использовались в основном в лечебных целях. И сегодня их применяет множество людей во всем мире. Это очень простой и действенный способ избавиться от лишних килограммов. При этом происходит очищение организма. В свекле содержится масса витаминов и минералов, которые оказывают положительное влияние на организм.

Первый вариант свекольной диеты

Свекольная диета для похудения и очищения организма должна продолжаться от 7 до 10 дней, но не более. В течение этого времени можно сбросить до 6 кг лишнего веса. Применять такую диету можно не чаще 1 раза в месяц.

Принцип свекольной диеты заключается в том, что в течение недели в пищу употребляется салат из вареной свеклы и свекольный сок. Во время диеты необходимо исключить из меню жареное, сладкое и мучное. Особенно строго запрещается употребление алкогольных напитков. Вся еда при свекольной диете употребляется в сыром виде, варится или готовится на пару. Свекольный сок выпивают 2 раза в день за 20 минут до еды. После употребления свекольного сока обязательно должен следовать прием пищи. Благодаря повышенному гликемическому индексу свекольный сок повышает аппетит. Кроме свеклы в сок добавляют морковь и апельсин. Не рекомендуется употреблять в пищу только что выжатый свекольный сок. В таком соке содержатся соединения, которые могут вызвать рвоту. Свекольный сок готовят заранее и хранят запас на несколько дней в холодильнике.

 

Меню на неделю при свекольной диете может быть следующим:

Понедельник

На завтрак - чай или кофе с молоком или обезжиренными сливками, 2 кусочка цельнозернового хлеба. На обед - отварной рис и салат из свеклы с подсолнечным маслом. На ужин - овощной суп и яблоко.

Вторник

На завтрак - йогурт 0% жирности и зерновые хлопья. На обед - вареная куриная грудка и салат из свеклы. На ужин - запеченный картофель и киви.

Среда

На завтрак - чай или кофе с молоком или обезжиренными сливками, 2 кусочка цельнозернового хлеба. На обед - вареная рыба нежирных сортов и салат из свеклы. На ужин - овощной суп.

Четверг

На завтрак - йогурт 0% жирности с зерновыми хлопьями. На обед - вареная куриная грудка и салат из свеклы. На ужин - овощная запеканка и зелень.

Пятница

На завтрак - чай или кофе с молоком или обезжиренными сливками и 2 кусочка цельнозернового хлеба. На обед - паровой рис и свекольный салат. На ужин - тушеные овощи.

Суббота

На завтрак - чай или кофе с молоком или обезжиренными сливками и 2 кусочка цельнозернового хлеба. На обед - свекольный салат и кусочек нежирного сыра. На ужин - овощное пюре или рагу.

Воскресенье

На завтрак - йогурт 0% жирности и зерновые хлопья. На обед - вареная куриная грудка и салат из свеклы. На ужин - отварной рис, помидоры и яйцо.

 

Второй вариант свекольной очистительной диеты

Большой популярностью пользуется еще одна свекольная диета, способствующая как похудению, так и очищению организма. Продолжительность такой диеты - 1 день. В результате нее происходит очищение всего организма после застолий, когда организм особо перегружен. Также хорошо применять свекольную диету людям, страдающим запорами.

 

Меню такой очищающей диеты состоит из следующих продуктов:

- 400 г сырой свеклы;

- 300 г сырой моркови;

- 300 г яблок.

Из перечисленных продуктов готовят салат и заправляют растительным маслом и лимонным соком. Полученный салат употребляют в пищу при возникновении чувства голода в течение дня за 6 приемов. Такая свекольная диета способствует очищению организма, поэтому её лучше проводить в выходные дни.

 

Почему для похудения и очищения организма стоит придерживаться именно свекольной диеты?

- В свекле содержатся антоцианы и бетаин, которые способствуют улучшению состояния волос и кожи;

- Свекла содержит всего 42 ккал, поэтому во время свекольной диеты можно употреблять неограниченное количество свеклы;

- Свекольная диета позволит похудеть и очистить организм человеку с любым достатком. Ингредиенты, входящие в её состав, имеют достаточно низкую стоимость;

- Высокое содержание в свекле пектинов способствует хорошему очищению толстого кишечника от солей и тяжелых металлов, поэтому свекольная диета рекомендована людям, страдающим нарушениями функции кишечника, геморроем и запорами;

- Исследования показывают, что свекла оказывает положительное влияние на предотвращение развития раковых клеток;

- Свекольная диета рекомендуется для защиты иммунной и лимфатической системы.

 

Противопоказания для свекольной диеты:

- хронический цистит;

- сахарный диабет;

- мочекаменная болезнь почек.