6 советов по потере веса, которые обязательно следует попробовать

Забудьте о диетах, которые заставят вас морить себя голодом. Эти 6 советов по потере веса от экспертов следует обязательно попробовать. Они помогут вам избежать всех тех опасностей, которые могут сорвать ваши планы по похудению.

Удовлетворяйте голод питательными и низкокалорийными блюдами и привыкайте к потреблению большего количества овощей и фруктов с нашими советами. Эксперты предоставят вам богатый выбор способов, как забыть о чувстве голода и оставаться сильной, чтобы придерживаться четкой системы питания. Забудьте о слишком радикальных стратегиях похудения. Начните с небольших изменений, таких, как покупка здоровых продуктов, которые дают вам чувство сытости на более длительный срок. Затем переведите свой проект по потере веса на новый уровень, следуя советам, приведенным ниже.

1. Никогда не ешьте десерт как самостоятельное блюдо

Для того, чтобы удержаться от соблазнительного, но бессмысленного перекуса, вам всего лишь нужно поэкспериментировать с этим простым приемом. Дополните ваш десерт несколькими низкокалорийными продуктами. Если вы решили съесть мороженое, скомбинируйте его со свежими фруктами. Если вы выбрали чипсы, дополните их вкусным нежирным соусом и сельдереем. Овощи и фрукты дадут вам ощущение сытости, и вы не съедите слишком много вредных для фигуры сладких или соленых десертов.

2. Готовьте паровые овощи в микроволновке

Готовы держать пари: вы не думали о том, чтобы приготовить паровые овощи в микроволновой печи. На самом деле нет необходимости вкладывать средства в покупку пароварки. Достаточно помыть морковь или брокколи и разрезать все это на мелкие кусочки. Положите их в среднюю миску для микроволновновой печи. Затем добавьте 2 столовые ложки воды. Накройте миску специальной крышкой. Включите микроволновую печь и готовьте овощи от 6 до 12 минут в зависимости от вида овощей и того времени, которое требуется, чтобы сделать их мягкими.

3. Заменяйте курицу и красное мясо рыбой два раза в неделю

Перейдите на морепродукты, чтобы быстро и легко избавиться от нескольких лишних килограммов. Замените курицу и мясо рыбой как минимум два раза в неделю. Рыба богата содержит насыщенные жиры омега-3, которые дадут вам длительное ощущение сытости и уберегут от приема лишних калорий. Готовьте любые вкусные блюда, в которых рыба будет основным элементом. Дополняйте ее овощами и специями для более изысканного вкуса.

4. В первую очередь удовлетворяйте жажду, а не голод

Обезвоживание может привести к серьезным повреждениям в организме. Пейте полезные для здоровья напитки или чистую воду, чтобы обуздать жажду, и только после этого сосредоточьтесь на закусках и основных блюдах. Если у вас будете выпивать стакан фруктового коктейля перед обедом или ужином, это поможет вам контролировать свой аппетит.

5. Ешьте блюда из различных кухонь каждую неделю

Вероятно, вы устали от однообразной пищи? В таком случае, стоит придать гибкость своему меню и есть блюда из различных кухонь каждую неделю. Перейдите на индийские, тайские или китайские продукты в зависимости от ваших предпочтений. Блюда с необычным вкусом и небольшим количеством калорий станут для вас наилучшим вариантом перекусов, которые помогут вам быстро похудеть.

6. Алкоголь делает нас голодными

Внимательно взгляните еще раз на ваши привычки и решите для себя, хотите ли вы наслаждаться вкусными коктейлями, или все же вам нужно быстро сбросить лишний вес. Алкоголь понижает уровень сахара в крови и вызывает чувство голода. Регулярно употребляя пиво, водку и другие алкогольные напитки, вы теряете возможность контролировать перекусы и свой аппетит. Уменьшайте употребление алкоголя во время похудения, чтобы уберечь себя от голода.