Яичная диета: минус 5 кг за месяц

Яйца - это очень полезный для организма продукт, так как в них содержится практически все необходимые витамины и микроэлементы для нормальной работы организма. Например, редкий витамин К, который необходим для нормальной свертываемости крови содержится в яйцах. Для вывода токсинов из печени, нам необходим холин, а ниацин питает клетки мозга, улучшая его деятельность. Поэтому придерживаясь яичной диеты, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и пополните организм полезными веществами.

Такая диета способствует похуданию на 5-10 килограмм за месяц. Основывается она не на подсчете калорийности продуктов, а на том, какие химические реакции вызывают эти продукты в организме. Результат может обеспечить только строгое соблюдение диеты и следование всем рекомендациям. Если впоследствии каких-нибудь обстоятельств решено перестать употреблять какой-то из рекомендованных диетой продуктов, нельзя заменять его каким-либо другим.

Для того, чтобы соблюдение было более комфортным и привычным позволяется: пить очень много воды, газированные диетические напитки, любые несладкие чаи и кофе ( вместо сахара можно использовать сахарозаменитель), а также разрешено использовать специи.

Во время диеты можно и нужно заниматься спортом. Режим требует строгого соблюдения. Если вы чувствуете голод , то можно съесть овощ, например, огурец, но нужно учитывать что интервал после последнего принятия пищи должен составлять примерно два часа. Если произошел срыв, то придется начинать все сначала с самого первого дня, только таким образом можно добиться хорошего результата. Во время повторного прохождения курса диеты, можно начать с первой недели, а продолжить тем режимом, который составлен для четвертой недели. Продукты можно употреблять только в тех количествах, которые указаны в меню, если точное количество не указано, то можно употреблять в желаемом количестве. Чтобы контролировать свой вес, рекомендуют взвешиваться с утра после утреннего туалета.

На первой неделе ежедневный завтрак состоит из половины цитрусового фрукта и двух вареных яиц. На обед и ужин можно употреблять куриное мясо (без кожи), овощи, рыбу, различные фрукты.

На второй неделе ежедневный завтрак такой же, как и на первой. В ежедневном рационе преобладают фрукты и вареные яйца.

На третьей неделе рекомендовано есть побольше овощей, фруктов и рыбы. Можно также есть мясо, но для этого можно выделить один день. Рекомендованы злаки.

Четвертая неделя обеспечивает адаптацию к привычному режиму питания. Здесь практически преобладают те самые продукты, что и на первой неделе.

Обязательно постоянно включать в дневное меню яйца и овощи (картофель запрещен), а также фрукты.