Налаживаем питание при грудном вскармливании

С появлением малыша мамам очень важно следить за своим питанием, чтобы с молоком матери ребенок мог получить только полезные вещества. Заложить крепкий фундамент здоровья ребенка - мамина работа: главное - не навредить.

Питание кормящей мамы

В первые недели после рождения, малышу необычайно сложно подстроиться под незнакомые и непривычные ему условия: самостоятельное дыхание, питание. Именно поэтому очень важно наладить питание при грудном вскармливании таким образом, чтобы минимизировать попадание агрессивных компонентов в организм новорождённого. Но даже выполняя все предписания специалистов в это время невозможно избежать колик, поноса и газов - так организм ребенка адаптируется к новой среде.

Каждый ребенок - индивидуален, поэтому каждый по-своему реагирует на тот или иной продукт. Так, при помощи дневника питания можно отследить, как и на что реагирует малыш.

Ни для кого не секрет, что существуют перечни продуктов, рекомендуемых специалистами, и перечни запрещенных продуктов в период грудного вскармливания.

Рекомендуемые продукты:

Термообработанные овощи: вареные, запеченные, тушеные. Фреш - только спустя три месяца, затем - свежие овощи.

Некоторые фрукты: печеные яблоки без кожуры, бананы. Нельзя: виноград, клубнику, малину, цитрусовые, авокадо.

Любые каши: медленные углеводы обеспечат чувство сытости, кроме того, они обеспечат комфортное пищеварение. Нельзя употреблять в пищу сухие каши для запаривания кипяченой водой.

- Первые блюда на бульоне из овощей

- Нежирное мясо

- Сырная продукцию

- Ряженка, йогурт, творог, простокваша

- Рыба: отварная (морская / речная), либо приготовленная посредством запекания

- Яйца (в умеренном количестве)

- Хлеб с отрубями

- Вместо сладостей - сушки, бисквит и сухофрукты, мармелад и пастила, или зефир

- Масло (растительное и сливочное)

- Жидкость: некрепкие чаи, кофе, вода без газа, компоты, травы (например, душица)

- Лактогонный чай

Через месяц допускается ввод продуктов: варенье, орехи, сметана и даже борщ.

После шести месяцев можно: мед, морепродукты, бобовые, фрукты и овощи по сезону, макаронные изделия.

Не рекомендуемые продукты

Немаловажно знать, что есть во время грудного кормления нельзя:

- Шоколад

- Алкоголь

- Крепкий чай / кофе

- Вода с газом

- Острые продукты: лук и прочие

- Копчёности: колбаса, рыба, мясо

- Экзотические фрукты

- Квашеная капуста

- Сыры: адыгейский, брынза

- Сосиски и ветчина

Внимательное отношение к питанию мамы и малыша - залог счастливой и здоровой семьи.